科學減肥 ，需要三管齊下

減肥是一種需要持之以恆的「事業」，就算是我們在這裡推薦的排毒減肥果汁也是無法快速減肥的，果汁只能在一定程度上增加身體水分和毒素的排出，讓身體更加健康，需要長期適量飲用才能慢慢見效的，而且光靠減肥果汁也是無法達到減肥效果的，還需要與運動和飲食相結合。

最科學的減肥方法是低強度的有氧運動，慢跑、游泳都是有助減肥的，但是需要的是長期堅持，誰都無法確切給一個減肥成功的時間，但是如果你持之以恆，就會發現一兩個月的時候，身體就在慢慢減重。

一、跪式俯卧直腿伸

二、轉腰

三、基礎深蹲

四、登山跑

五、單腿抬臀

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