萍姐祛濕:三伏天全家這樣做，一年身體健康無病痛！（值得收藏）

萍姐祛濕養生:過好三伏天，一年身體健康無病痛！（值得收藏）

三伏天酷熱高溫，人們喜空調，愛冷飲，喝水多，導致濕氣侵入人體，而外濕入內，使水濕固脾，引起積水為患，身體不適等。冬病夏治，最好的時機就是三伏天！養生從現在開始:

入伏五件事

1，頸椎。天氣熱自然很多家庭都開著空調，頸椎對著空調吹，周圍的軟組織會產生病變，形成肌肉和皮下組織的慢性炎症，造成頸椎持續痙攣，後背酸痛等後果。

2，喝水。由於氣溫高，身體缺水速度也會加快。但如果喝水太快，水分會快速進入血液，在腸內被吸收使血液變稀下，血量增加，心臟不好，尤其是患有冠心病的人就會出現胸悶、氣短等癥狀，嚴重的可能導致心肌梗死 夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100~150毫升，身體吸收得更好，也不能貪涼，十度以上的溫水對身體最好。

3，眼睛。在烈日下，眼睛是最脆弱的器官，專家提醒，眼睛喜涼怕熱，不注意防晒，很容易提前老化 並引發各類眼疾。

多吃點養眼的食物，比如桂圓、山藥、胡蘿蔔、紅棗等夏天細菌繁殖快，盡量少用手揉眼睛；流水洗臉可減少眼睛疾病。

4，晨練。研究表明，夏季空氣污染物在早晨六6點前，燒煤和汽車尾氣排放等產生的氮氧化物、碳氫化合物等各種有害物質在空氣中聚集較多，正是污染的高峰期，呼吸了這些污濁的空氣對人體會產生有害的影響，因此夏季晨練時間不宜早於6點。

5，腸胃。夏季是腸道疾病的高發期，專家建議，這個季節少吃太涼的東西，尤其早晨起床時和晚上臨睡前。

睡覺時不要赤膊，要身穿睡衣，這樣可以護好腹部，防止」風邪」進入體內，傷及臟腑。夏季男性最好不要赤膊出門，女性也不要穿過短的裙子。

入伏天養生

1，熱水泡腳――祛濕邪

2，伏天絲瓜――賽人蔘

3，一碗羊肉湯，不用開藥方

4，伏天開空調，26℃最合適

5，適當補充營養，多吃生薑，調節人體在夏季內外的溫差，使得人體適應外界環境，起祛濕強身的作用。

6，穴位貼敷，祛濕排毒散寒，補虛清熱。

亞健康的人群可以通過穴位貼敷的方法進行冬病夏治。這一方法溫和不刺激，晚一貼，早一撕，簡單方便。通過穴位經絡，以經絡的傳導疏通，向體內輸入藥力、熱能與信息，從而激發起人體自身的各種反應機制，來調經體內臟腑、經絡陰陽、氣血的平衡，達到養生保健的作用，生薑能夠祛濕，但是添加了酵素和發酵姜根粉做穴位療法，效果最好。

伏天養生很關鍵

慎食油膩少甜食

晨起黃昏多鍛煉

常記降溫和防暑

快樂養生過夏天

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