5種人最易犯糖尿病，看看有沒有你！

患有糖尿病的前兆都有哪些呢?不管是什麼疾病，在患上該疾病之前都是有一個徵兆的，不可能會無緣無故的就患上某種疾病的，其中糖尿病也是這樣的。所以今天我就給大家介紹一下有關糖尿病的前兆，這樣的話也能夠是大家在平時的生活發現這些徵兆的時候，可以及時的去醫院採取治療。下面我們一起來看看吧。

1

吃飽就困

如果在生活中偶爾一次出現吃飽就困的現象的話那麼也是不必要太擔心的，但如果經常這樣，則可能是身體報警，表明你的飲食結構有缺陷，如飲食中精製麵粉、含糖飲料和甜食等簡單碳水化合物比重太大。長期吃下去易得糖尿病。專家建議：多攝入複雜碳水化合物，如燕麥、玉米、糙米等全穀食物，各種蔬菜、水果(而非果汁)等。這些食物消化時間長，不會導致飯後血糖猛升。

2

洋芋片上癮

我們在平時的生活中如果說三天不是爆米花或者洋芋片就感覺很難受的話，這就表明你已經上癮了。這些食物含大量糖、鹽和脂肪，口感好，但也容易激起大腦獎賞機制，讓人吃了還想吃。專家表示，此類食物進入體內消化速度快，容易導致血糖紊亂。長期食用會增加糖尿病風險。專家建議：找出愛吃這些食物的原因，如果是壓力大或寂寞無聊等，可以改成找人聊天、運動等活動。如果是餓了，不妨來把堅果，喝杯優格，吃根香蕉、黃瓜等取代這些垃圾食品。

3

體重超標

一般患有糖尿病這種疾病的患者的體重都是超標的。特別是單純減少熱量攝入后，體重依然不減，更應提高警惕。專家建議：體重減輕5%～7%，可預防或推遲60%的糖尿病。生活方式變化(特別是增加運動量)與藥物治療相結合，是減重防糖的關鍵。

4

蘋果身材

與梨型身材人群相比，蘋果型身材(腰部更粗)人群內臟脂肪更多，胰島素抵抗和糖尿病前期危險更大。此外，腹部脂肪會增加高血壓、心臟病、腦卒中等危險，這些都是糖尿病的風險因素。男性和女性的腰圍最好別超過90厘米和85厘米。專家建議：控制飲食、定期鍛煉、三餐定時和睡眠充足是保持正常身材的關鍵。每周至少運動5天，每天最好進行30分鐘快走。

5

血壓偏高

有研究顯示，高血壓患病6年後約有40%的人患上糖尿病。專家建議：少吃鹹菜、加工及腌制食品，通過改善飲食結構和增加運動量，必要時服降壓藥，把血壓維持在正常水平，減輕動脈硬化。

患有糖尿病的前兆都有哪些呢?通過以上內容的介紹，相信大家對於糖尿病的前兆已經有所了解了。所以我們在平時的生活中，一定要時刻注意自己身體的情況，一旦發現我們的身體出現異常的時候，就必須要及時去醫院檢查診斷。