減肥，你的方法用對了嗎？

文丨葯療君，編丨小鈴鐺

四月不減肥，五月徒傷悲」，馬上要接近四月的尾聲了，天氣也越來越熱了，有一類人也開始越來越焦慮了...這類人，我們通常叫她們...胖紙...人在吃，秤在看！！！是不是也被自己的體重驚呆了呢，肉肉你是什麼時候愛我這麼多的~~嗚嗚~~

告訴自己：我要減肥！！！

但是飯飯真的好香啊！我要吃多點！——減肥失敗

再次下定決心：減肥，從明天開始！額，但是就是禁不住美食的誘惑啊，咋辦啊？不要著急，葯療君一起和你來減肥。

減肥不一定要節食！

之前葯療君就遇到過這麼一個要減肥的顧客，這個顧客告訴葯療君：「我從三月份就開始決定減肥了，每天的早飯和晚飯都不吃，就是為了減肥，但過了一個月了，體重沒減反增了，怎麼辦啊」。

聽到這裡，你還覺得節食減肥有用嗎？接下來葯療君就告訴了這位顧客一個既不用節食也可以控制體重的辦法，那就是——在平常我們吃的食物里加菊粉，但也要配合鍛煉。

菊粉主要是通過調整腸道菌群，促進益生菌的生長繁殖，益生菌增多后，能幫助你消化食物，慢慢的，你就擁有了一個瘦子的腸道；還有就是菊粉里含有豐富的膳食纖維，可以增加你的飽腹感，讓你少吃點，從而達到控制體重的目的。

過了半個月之後，這個顧客又找到葯療君，告訴說她比起之前要按時吃飯，並且在早餐的時候喝一杯牛奶，牛奶里放上菊粉，現在體重比起之前有了明顯的改變，雖說不是很大，但不是直線上升的了。

現代快捷生活的年輕人，中餐都是比較簡便的，但為了一下午的工作，我們不但要吃飽，還要吃好，而怎樣的搭配才是比較合理的減肥膳食呢，最後葯療君提供幾個搭配供大家參考：紅燒牛肉+冬瓜湯+米飯、胡蘿蔔炒肉絲+黃瓜+紅燒排骨、蘑菇炒青菜+芹菜炒豬肝等，大家也可以根據自己的喜好自由葷素搭配。

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