每逢佳節胖三斤，過年吃油膩了咋辦？

第一天上班

你可還適應？

你是不是還在回味你有滋有味的假期生活呢？

比如睡到自然醒

比如喝喝喝

比如吃吃吃

於是

過年前的你↓

現在的你……↓

過年吃的太多，體重迅速上漲，想要快速瘦下來，除了適當的節食之外，還要配合合理的運動。這樣就可以消耗掉不少的熱量，整個人也會覺得神清氣爽，如果你拒絕，那就繼續往下看。

假期這幾天，作為上班狗，見完各種親戚、送完許多年貨、給完大把紅包以後，一年攢的錢也就不剩多少了…所以你還有錢吃飯嗎？

過年期間大魚大肉吃得太多了，所以不管節後有錢沒錢都應多吃些素食，以排除油膩，清胃通腸，並降低血脂、保護心血管。

節后不妨多吃點水果。大多數水果中富含有機酸，能夠幫助消化，解除掉肉食中的油脂。

蘋果

蘋果中含有豐富的黃酮類化合物，抗氧化能力較強，對於治療痛風以及預防痛風以及中風，都具有良好的效用。由於蘋果的嘌呤含量比較低，痛風患者也可以食用。

山楂

可加強和調節心肌，增大心室、心房運動振幅及冠狀動脈血流量，還能降低血膽固醇，促進脂肪代謝。

木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時后再吃，吃飽后立即吃，只會加重胃部負擔。

紅棗

多食能提高機體抗氧化力和免疫力，對降低膽固醇也很有效。

蔬菜類

菠菜

菠菜能清理人體腸胃裡的熱毒，防治便秘，使人容光煥發。菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進細胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強青春活力，防止大腦老化。

玉米

含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒和胡蘿蔔素等，還富含纖維質。玉米對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等有輔助治療作用。

番薯

有很強的降低血中膽固醇、維持血液酸鹼平衡、延緩衰老及防癌、抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質類等容積性排便物質，可謂「腸道清道夫」。

黑木耳

著名的「中藥美食」，可食、可葯、可補，有「素中之葷」的美譽。黑木耳中所含的植物膠質，可在短時間內吸附殘留於腸道的「毒素」，並將其排出體外，起到「洗滌」腸道的作用。

海帶

低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨特的活性物質，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

銀耳

可降低高脂血症患者血清膽固醇水平，還有抗血栓作用。

芹菜

含有較多膳食纖維，特別有降血壓作用，也有降血脂、降血糖作用。

洋蔥

含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助於改善動脈粥樣硬化。

優格

優格除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，凈化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便秘，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，優格飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料，效果沒有較稠的優格好。

燕麥

具有降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，這種纖維容易被人體吸收，且熱量低，既有利於減肥，又能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對食療的需要。

大麥茶

喝大麥茶或綠茶，可以促進腸蠕動，減少油膩食物在胃中的停留時間，且最好是喝溫熱的，它比冷的更能解膩，又能保護腸胃。

粥

如果你擔心自己又不小心吃進去了很多東西，那麼建議你準備一些粥，在飯前先喝一點，這樣就可以讓你沒有太多的空間去吃過多的大魚大肉了。同時還可以避免先吃大魚大肉所造成的蛋白質當做能量被浪費掉，還會增加了很多膳食纖維幫助促進腸蠕動，幫助增加飽腹感。

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