為了您的健康，這些飯後的習慣儘快改掉吧！

很多我們自以為好的生活習慣，其實也會隱藏著很大的健康隱患。為了您的健康，這些飯後的習慣儘快改掉吧！

飯後常做這六件事

嚴 重 影 響 健 康

飯後喝茶

=錯誤習慣1=

飯後立即喝茶會影響食物消化和吸收。

飯後喝茶會導致這些危害：

① 飯後立即喝茶會導致缺鐵性貧血、夜間手足抽筋和骨質疏鬆等。

② 飯後立即喝茶會妨礙食物的消化和吸收。

③ 飯後立即喝茶會增加有毒和致癌物質的吸收。

正確做法：飯後一小時飲茶最佳。

=錯誤習慣2=

飯後不宜吃水果。

飯後吃水果會導致這些危害：

① 飯後立即吃水果會使之前攝入的食物阻滯在胃部。

② 飯後立即吃水果還容易造成消化功能紊亂。

正確做法：吃水果最好安排在兩餐之間（上午9-10時，下午15-16時）。

=錯誤習慣3=

飯後抽煙會感到愉悅是因為飯後人體血液循環加快，人體血液因此很容易吸收煙草中的尼古丁等，從而讓大腦神經變興奮。

飯後抽煙會導致這些危害：

① 飯後抽煙會讓人體吸進的尼古丁和煙鹼等有害物質比平時多。

② 飯後吸煙會促使膽汁分泌過多，從而引起腹部疼痛。

③ 飯後吸煙會導致體內酸鹼度失衡，從而影響食物消化吸收。

正確做法：建議煙民們盡量少吸煙不吸煙。

=錯誤習慣4=

飯後不要馬上睡覺，因為傷身體。

飯後睡覺會導致這些危害：

① 飯後睡覺胃中食物不能被充分消化吸收，長期下來會導致營養缺乏症。

② 飯後睡覺睡眠質量很差，食物滯留在胃裡會提高神經興奮性。

③ 飯後睡覺會增加胃內壓力，此刻立即躺卧會引起胃食管反流。

④ 飯後睡覺會導致肥胖。

正確做法：飯後尤其是飽食后最好靜坐30分鐘。

=錯誤習慣5=

飯後人體胃部處於充盈狀態，此時不宜運動。

飯後運動會導致這些危害：

① 飯後立即運動會減弱消化功能，長期下去會導致消化不良、營養缺乏和胃下垂等症。

② 飯後立即運動會增加人體腹壓，可能會導致腸道內容物被擠壓進入闌尾，從而引起急性闌尾炎等不良後果。

③ 飯後立即運動使胃部飽受「動蕩」，容易引起腹痛。

正確做法：飯後30分鐘再進行散步、跳廣場舞等輕量運動；飯後1小時再進行慢跑、減肥操等中度運動。

=錯誤習慣6=

飯後急於唱歌對身體傷害很大。

飯後唱歌會導致這些危害：

① 飯後唱歌會影響胃腸道正常蠕動，從而引發腹部不適。

② 如果吃飯時飲酒，酒精會刺激喉頭，還會讓聲帶充血，此時唱歌容易造成聲音嘶啞和喉嚨痛等。

正確做法：飯後一小時唱歌最佳。