夏天喝多少水合適呢？

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水是生命之源，沒有水就不會有任何的生命。現在的人越來越注重健康，喝水再也不單單是為了解渴，更是為了自己的健康，那麼，夏天喝多少水合適？

夏天喝多少水合適

人每天至少要消耗2500ml的水,而每天我們吃的食物中已含有大量的水分,像蔬菜90%是水分,水果中80%是水分,肉類和魚也含有70%的水分,扣除這些,一天喝1500ml的水就足夠了。

一天喝幾次水？

人們喝水不能以渴不渴為標準。口渴是人體水分失去平衡、細胞脫水已到一定程度時,中樞神經發出的要求補水信號。口渴才喝水,等於泥土龜裂再灌溉,不利於身體健康。成年人每天喝水最好不少於6次。

夏天多喝白開水好處多

提高身體抵抗力、減少疾病

常見的呼吸系統疾病、上火、腎結石、痔瘡等疾病事實上都與缺水有關。而充足的水份有利於機體排出毒素,有利於人體的新陳代謝。白開水有助於促進體內廢物的排出,可以減少因為毒素累積而引起的各種疾病。

美容養顏

喝水可以幫助人體通過汁液、尿液的方式排出體內多餘的毒素,可以減少色斑的沉著,浮腫的現象。特別是喜歡上網熬夜的女性,早起空腹喝一杯水對美容有極大的益處。

促進身體恢復健康

人在感冒,或者喉嚨痛、咳嗽時,醫生總是會建議我們一定要多喝水,其實這是有一定的科學道理的,多喝水有利於排出體內的毒素,促進有害物質的排泄。緩解各種不舒服的癥狀。

夏天喝水把握的幾個分寸

喝溫不喝涼

喝涼水會使胃腸黏膜突然遇冷,從而使原來開放的毛細血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進入食道,易破壞食道黏膜,誘發食道癌。

因此,喝水的溫度不能太熱也不能太涼,最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗損失的不僅僅是水分,還有礦物質、維生素、氨基酸等。因此天熱時應喝些淡鹽水補充鈉,自製綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫,還能補充維生素等多種營養。

慢喝不快喝

快速大量喝水會迅速稀釋血液,增加心臟負擔,也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是,把一口水含在嘴裡,分幾次徐徐咽下,這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨,有效緩解口渴。

建議夏季喝水時間表

本文轉自「老中醫養生道」，由健康好生活編校，轉載僅作分享

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