IFBB/CBBA比基尼健身競賽規則

2010年11月7日，在亞塞拜然巴庫爾的IFBB常委會和會員國代表大會上，女子比基尼健身作為新的體育項目被正式立項。

一、比賽服裝的要求

1、比基尼必須是不透明的分體式比基尼。

2、比基尼的顏色、材質、紋飾和風格由運動員自行選擇。

3、水晶高跟鞋鞋底前腳掌厚度為1（含）cm以內，後跟最高高度不得超過12cm，厚底水晶高跟是不允許的。

3、比基尼三角褲必須蓋住臀大肌三分之一以上，前面必須全部遮住。不允許運動員穿丁字褲式的比基尼。

4、在賽前測量身高時，將會有專人檢查運動員的比基尼和鞋子是否合格。

5、除結婚戒指外，運動員不得戴眼鏡、手錶、掛墜、項鏈以及假髮等任何裝飾物。除了可以隆胸外，其它部位禁止使用任何填充物或流體來改變肌肉的自然形態。如發現，運動員將被取消比賽資格。

二、比賽油彩的要求

任何可以用手一擦就掉的油彩禁止使用，如發現運動員使用此類油彩將不允許登台比賽。身體任何部位都不可塗閃耀，閃亮的金屬珍珠粉或金黃色物質。但運動員可適當使用BABY油或保濕霜。

三、女子比基尼健身比賽級別劃分

1、在世界級的比賽上，女子比基尼健身成年組分為6個級別：

A組：160（含）cm以下級

B組：163（含）cm以下級

C組：166（含）cm以下級

D組：169（含）cm以下級

E組：172（含）cm以下級

F組：172cm以上級

2、在世界級的比賽上，青年組女子比基尼健身分為2個級別：

A組：163（含）cm以下級

B組：163cm以上級

3、在世界級的比賽上，大師組（35歲以上）女子比基尼健身設一個級別。

四、女子比基尼健身比賽分為3輪

預賽：淘汰輪（4個轉體）

預賽：第一輪（4個轉體）

決賽：第二輪（走「L」台+4個轉體）

五、預賽淘汰輪的比賽程序

超過15名運動員設淘汰輪，裁判長來做決定是否設這一輪的比賽。比賽程序如下：

1、運動員上場，按號碼牌號序站成一排，如有必要可站成二排。

2、運動員按號序被分成二組，一組留在賽台中間，另一組站到賽台左側。

3、站在賽台中間位置的運動員每組不超過10人。

4、在裁判長的指揮下，站在舞台中間劃線位置的運動員做4個轉體。

四個規定動作分別是：向右轉、向右轉（背對裁判）、向右轉、向右轉（正對裁判）。

5、所有運動員做完4個轉體后按號序站成一排，退場。

六、預賽淘汰輪裁判的評分標準

裁判會觀察運動員整體的比例、對稱性、協調性、形態和膚色。具體評分標準細節請見下面的第八部分。

如果這輪運動員人數超過15名，裁判將直接選入15名運動員進入第一輪的比賽。

如果這輪有運動員的評分分數相同，那她們將會重新上台，進行4個轉體的比較。

七、預賽第一輪比賽程序

如果只有6名或少於6名運動員參加，這一輪可以取消，由裁判長來做決定，之後播音裁判或主持向大家公布結果。

1、運動員上場，按號序站成一排，播音裁判或主持人介紹每位運動員的號碼、國家和姓名。

2、運動員按號序被分成二組，一組留在賽台中間，另一組站到賽台左側。

3、站在賽台中間位置的運動員每組不超過8人，做4個轉體，運動員在動作定型后不要晃動，要定住。

分組做轉體的目的是幫助裁判選擇接下來將進行比較評分的運動員。

所有裁判提交前五名運動員名單給裁判長，由裁判長來決定第一次4個規定動作比較評分的運動員，人數不低於3人不超過8人。

裁判長可能還會要求裁判提交第二次參加4個規定動作比較評分的5名運動員號碼。所有運動員至少參加一次4個規定動作的比較評分。4個規定動作比較評分的次數由裁判長決定。

4、做完比較評分后，所有運動員按號序站成一排，退場。

八、裁判在預賽第一輪評分的標準

1、當給一個運動員打分時，裁判應該要遵循常規程序給運動一個整體的評價。從整體印象開始，包括髮型、容貌、肌肉整體發達程度、對稱性和協調性的表現、造型和動作的優美性、皮膚質量和膚色以及自信力的表現。

2、裁判在評分時要考慮到運動員的整體肌肉張力，是否是通過體育鍛煉和減脂得來的，全身肌肉群要飽滿結實，脂肪少，體脂要比女子形體健身運動員要更加柔和。肌肉量不能過大或過於瘦，肌肉不能有分離度和線條。肌肉過於發達或太瘦，有分離度和線條的運動員名次必須往後打。

3、裁判評分要考慮到運動員的皮膚質量和緊緻感，皮膚要光滑健康，不能有橘皮組織。同時，髮型和化妝也要作為裁判的評分依據。

4、裁判在評分時要考慮到運動員整體表現，從他們上場到退場時的表現都要考慮。裁判在給女子比基尼健身評分時要著重觀察運動員是否有健康的形象，是否擁有運動型身材以及整體表現力如何。

裁判要注意，這不是女子形體健身比賽。運動員要有肌肉，但不能有肌肉分離度和線條。低體脂，高肌肉密度是女子健體運動員。如有發現有以上特徵的運動員名次必須往後打。

九、決賽

預賽前6名運動員進入決賽，決賽由1輪組成。

運動員在第二輪可以穿著與第一輪不同的比基尼，比基尼具體的要求請見前面第一部分。

第二輪的比賽程序如下：

1、進入決賽的前六名運動員聽主持或播音裁判的指揮按號序逐一出場走「L」台。運動員上台後直接走到舞台前面中間位（一般情況下都會有事先畫好方格線或X線），做4個自選動作造型。

2、做完自選動作造型后，運動員走到舞台後側面的集體隊伍中站立。

3、所有運動員完成走台後，裁判長指揮運動員按號序站成一排。

4、裁判長指揮運動員集體做4個轉體，之後運動員換位，再做一遍4個轉體。完成每個轉體動作后，運動員要定住，不要移動或擺動身體。

轉體比較評分程序是：正面站立、向右轉體、背向站立、向前三步走停住做背向站立、向右轉體、正面站立。

5、完成4個轉體后，所有運動員退場。

十、決賽第二輪裁判的評分標準

決賽第二輪裁判的評分標準和第一輪相同，請見前面第八部分。更裁詳細的判評分標準講解請見后。裁判要注意，運動員有可能在這輪的狀態與第一輪有差別。因此，這輪一定要重新給運動員進行評分，做到根據運動員的臨場狀態公平公正的評分。

女子比基尼健身4個轉體的動作規範：

提醒裁判注意，你們是在給女子比基尼健身比賽評分。那些肌肉發達、暴血管的、有肌肉分離度和清晰度的、乾瘦的以及餓瘦的運動員名次要往後打。

運動員在台上所有時間的姿態和舉止都要作為評分依據。運動員在台上顯現出來的是整體形象姿態要女性化和和充滿自信。特別是在決賽個人走「L」台和站成一排進行4個轉體比較時，裁判要注意運動員的以上特徵。當站成一排時，運動員不能全身發力收緊顯現出肌肉。

運動員站成一排自然站立的意思是，挺胸抬頭，正對裁判，一手放於髖部，一條腿向另一側平行外移一點，兩腿之間的距離不能超過肩部。另一隻手自然垂於體側；或者身體稍稍轉動，身體左側朝向裁判，以便裁判可以很清楚的看到運動員的號碼牌。右手放於髖部，左腿稍微往外平行移向另一側，頭擺正，目視前方，肩部向後展打開，挺胸，收緊腹肌。

當裁判長發令讓運動員站成一排時，運動員要採用正面站立的方式站立。

如果運動員沒有按要求做動作，將收到裁判長的警告，同時扣分。每個轉體動作完成時，運動員要定住，不要移動或擺動身體。

正面站立：運動員正對裁判，挺胸，頭部、眼睛和身體一個方向，一手放於髖部，一條腿略向另一側平行外移，另一隻手垂於體側，略微外展，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。接著，膝蓋伸直，收緊腹肌，挺胸，肩部向後展打開。

向右轉體：運動員左側身體朝向裁判，上半身略微轉向裁判，頭朝裁判。右手放在右髖上，左手臂壓住放於身體中心線後面一點，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。左髖輕微上提，離裁判最近的左腿略微屈膝，左腳向前移動幾厘米，腳趾著地。

背向站立：運動員背對裁判，站直，上半身不要前傾。一手放於髖部，一腿略微移向外側；另一隻手垂於體側，略微外展，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。接著，膝蓋伸直，收緊腹肌，挺胸，肩部向後展打開。下背部自然彎曲或輕微前凸，上背挺直，抬頭。運動員不能把身體轉向裁判，也不能回頭看裁判。

向右轉體：運動員右側身體朝向裁判，上半身略微轉向裁判，頭朝裁判。左手放在左髖上，右手臂壓住放於身體中心線後面一點，手掌張開伸直，手指可以做出美感的姿勢。右髖輕微上提，離裁判最近的右腿略微屈膝，右腳向前移動幾厘米，腳趾著地。

女子比基尼健身4個轉體裁判如何評分:

1、裁判要從整體的評價運動員。從整體印象開始，包括髮型和相貌。

2、整體的形態，協調性的表現，比例和對稱性，皮膚和膚色以及運動員台上動作造型和自信力的表現。

裁判評分時要傾向於動作優美、比例好、曲線好的運動員。同時，身體解剖結構正常（包括身體骨架正常、脊柱曲線不彎曲、四肢和軀幹的比例好、腿直，非羅圈腿和外八字腿）。

3、裁判在評分時要考慮到運動員的肌肉張力，是否是通過體育鍛煉和減脂得來的。身體各個部位漂亮結實，脂肪少，但不能幹癟。全身肌肉不能過於發達或乾瘦，不能有肌肉分離度和肌肉線條。肌肉太多、太硬、太干以及太瘦的運動員名次都要往後打。

4、裁判評分要考慮到運動員的皮膚質量和緊緻感，皮膚要光滑健康，不能有橘皮組織。同時，裁判也要考慮到運動員的頭型和化妝。

5、裁判在評分時要考慮到運動員的整體表現，從她們上場到退場時的表現都要考慮。裁判在給女子比基尼健身運動員評分時要著重觀察運動員是否有健康的形象，是否擁有運動型身材以及整體表現力如何。

6、裁判要注意，女子比基尼健身不是女子形體健身比賽，運動員要有肌肉，但肌肉不能有分離度和肌肉線條、過於乾癟和低體脂。有以上特徵的運動員名次都要往後打。

女子比基尼健身運動員走台和裁判評分標準:

運動員上台後直接走到舞台前面中間位（一般情況下都會有事先畫好方格線或X線），停住做4個自選動作。

最後，運動員走到舞台後側面的集體隊伍中站立。

裁判將評價運動員在動態時的表現力。動作是否大方得體，優美，個人魅力、親和力、個性的表現程度以及颱風都要成為決定運動員成績的重要因素。

（此部分內容轉自肌肉工程）