繩索夾胸：高位和低位分別練哪兒，你弄反了嗎？

區分清楚，才能有的放矢

在胸肌訓練中

繩索夾胸必不可少

手臂三頭肌幾乎沒有參與

能讓你的胸肌獲得更強的泵感

高位和低位夾胸，區別很大

我常在健身房看到很多人

從始至終使用一個高度來做夾胸

這也許並不能有全面的刺激

今天就給大家分析一下

胸大肌起於上部的肌纖維止於下部，起於下部的肌纖維止到了上部，在止點的位置是打了一個結。

NO.1 高位夾胸

主要關節運動：肩部內收

胸肌下部更主要的是把手臂內收回來，也就是說高位夾胸主要是鍛煉我們的中下部分胸大肌。

NO.2 低位夾胸

主要關節運動：肩部屈曲

上部胸肌更傾向於屈曲肩膀，把手臂抬高，也就是說地位夾胸主要是我們胸肌上側在發揮作用。

位置比較高的更側重於胸肌下沿，位置比較低側重於胸部上部分的肌纖維，中間位置可以更好的針對胸肌中部的肌肉，所以，建議你每個角度都能練到，這個動作可以和飛鳥互相替換。

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圖文整編／健身男神MAX

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