search
繩索夾胸:高位和低位分別練哪兒,你弄反了嗎?

繩索夾胸:高位和低位分別練哪兒,你弄反了嗎?

區分清楚,才能有的放矢

在胸肌訓練中

繩索夾胸必不可少

手臂三頭肌幾乎沒有參與

能讓你的胸肌獲得更強的泵感

高位和低位夾胸,區別很大

我常在健身房看到很多人

從始至終使用一個高度來做夾胸

這也許並不能有全面的刺激

今天就給大家分析一下

胸大肌起於上部的肌纖維止於下部,起於下部的肌纖維止到了上部,在止點的位置是打了一個結。

NO.1 高位夾胸

主要關節運動:肩部內收

胸肌下部更主要的是把手臂內收回來,也就是說高位夾胸主要是鍛煉我們的中下部分胸大肌。

NO.2 低位夾胸

主要關節運動:肩部屈曲

上部胸肌更傾向於屈曲肩膀,把手臂抬高,也就是說地位夾胸主要是我們胸肌上側在發揮作用。

位置比較高的更側重於胸肌下沿,位置比較低側重於胸部上部分的肌纖維,中間位置可以更好的針對胸肌中部的肌肉,所以,建議你每個角度都能練到,這個動作可以和飛鳥互相替換。

全球健身指南打卡社區(測試版)上線啦

在測試中遇到什麼樣的問題

可以在後台跟MAX反饋喲

-END-

圖文整編/健身男神MAX

圖片來源網路 轉載請聯繫MAX

(圖片/2208807496 刪除)

關注后回復以下任意關鍵字

即可查看相關文章

腹肌 | 飲食丨胸肌丨

HIIT丨女神丨減肥

跑步 | 健身計劃丨提升戰鬥力 |

拉伸 | 減肚腩 |人魚線 |馬甲線 | 長高

閱讀原文加入MAX打卡小分隊!
熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23307次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦