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女性絕經后怎樣預防骨質疏鬆

女性絕經后怎樣預防骨質疏鬆

女性絕經后怎樣預防骨質疏鬆

一、及時補充雌激素 雌激素參與女性骨骼的形成,促進鈣在骨骼中的沉澱,使骨密度升高。女性絕經后雌激素分泌減少,可導致逆向改變,使骨骼中的鈣逐漸流失,導致骨骼疏鬆。女性絕經后應及時補充雌激素,阻止鈣質的流失。在補充雌激素前,一定要到醫院檢查身體,並在醫生指導下根據個體情況選擇最佳治療方案。

二、應用骨吸收抑製劑 對於不適合或不願意接受雌激素替代治療的絕經婦女,也可接受骨吸收抑製劑的治療。二磷酸鹽類藥物是有效的骨吸收抑製劑,絕經婦女可長期堅持預防性治療。但患有骨軟化症及嚴重腎功能損傷的婦女不能使用。

三、補充鈣和維生素D 鈣、維生素D等是形成骨的重要原料,絕經女性每天鈣的攝入量不應少於800毫克,可以多吃牛奶、乳製品、大豆、魚蝦、海帶、紫菜、黃綠色蔬菜含鈣豐富的食物;可以適量吃些動物肝臟、魚卵、奶油、堅果、蛋黃、瘦肉等富含維生素D的食物及多曬太陽,以補充維生素D。

四、養成良好的生活習慣 絕經女性更應養成良好的生活習慣,飲食營養應均衡,保證足夠的能量攝入。應該經常進行體育鍛煉,體育鍛煉可使新陳代謝速度加快,使絕經后女性體內雌激素分泌增加,減少骨質流失。

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