三伏天暴脾氣領導同事一點就著？職場小太陽教你幾招！

「是不是北京天太熱了？一個個跟吃了槍葯似的！」撂下電話，楊凡憤憤地說。很明顯，溝通不暢。

聽他這麼說，我想了下，最近身邊的領導同事們，確實普遍情緒不太穩定。三伏天個個都是小炸蛋啊，一點就著。在這種負能量爆棚的環境下，怎樣保持一個平和的心情，保持正能量呢？

我帶著這個問題去找了職場小太陽——筱未，一起來看看她是怎麼支招的吧！

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筱未告訴我，如果你對同事或下屬說了1句負能量的話，那麼你要用3句正能量的話來彌補和抵消。要想在負能量爆棚的職場環境里持續保持競爭力，她的秘籍就是——快樂。積極情緒除了能拓展我們的智力和創造力之外，還是應對緊張的焦慮的一劑速效葯，心理學家稱之為「抵消效應」。

比如你的領導站在你身後，說「你打開這個PPT，我告訴你怎麼改。」當他不停地指出你的PPT這裡不行，那裡也不對的時候，你不免開始緊張、焦慮，改動效率也很慢。

而筱未是這麼做的。她拿個本，跟領導說：「您對這個PPT有哪些改動意見，我先記下來。」領導吧啦吧啦說完后，如果他不走，筱未就會問：「您還有別的什麼修改意見？」如果他還不走，筱未就會再問一遍：「嗯，我都記下來了，還有嗎？」如果領導說沒有了，筱未就會說：「好的領導，我都記下來了，一個小時改好后我發給您。」領導離開后，筱未不會馬上開始改PPT，她會先出去到茶水間，跟要好的同事一起聊會兒天，放鬆、娛樂一下心情，然後帶著積極的情緒回來開開心心改PPT，抵消了焦慮，效率也會很高。

每個人都有自己喜歡的快樂提升法，或者是聽一首曲子、與一位朋友聊天、打籃球、養一隻寵物狗，甚至收拾廚房也可以。

下面是筱未推薦、其他朋友推薦和我自己想到的一些提升快樂的技巧，供你參考。

冥想。

每天花5分鐘時間冥想，留心你的一呼一吸，保持耐心。

期待。

列出自己想做的事件清單，想象一下完成的情景。

有意行善。

一系列的實證研究表明，利他行為，不管是給予朋友還是陌生人的，能降低壓力，極大的改善心理健康。這一點我有切身體會，給予需要的人我能給予的最大善意。

向你周圍的環境注入積極情緒。

比如在辦公桌上擺瓶鮮花，客觀環境能對我們的心態和幸福感產生巨大影響。

練習一項優勢。

不管什麼技能，每當我們使用這些技能時，都會體驗到積極情緒。

其他

跳舞、跟要好的鄰居聊天、做早餐、參加親子活動、看《快樂大本營》等簡單歡樂的綜藝節目、寫反思日記、寫成功日記、參加拆書幫的活動、錄旅行視頻……

我以前有嘗試過運動打卡，每天記錄跑步的距離，從一開始的200米，到400米、500米、800米、1000米、1500米、2千米、3千米、4千米、5千米……看著自己一點一點的進步，從一個跑200米就要累到抽筋的運動小白，到現在可以毫不費力跟5公里，心裡的成就感和幸福感真是難以言說的！

個人與活動的匹配度和活動本身一樣重要，如果上面這些技巧沒有引起你的共鳴，不要強迫自己使用它，而應該找出更適合你自己的活動。這些活動的目標只是提升你的精神狀態，使你擁有更積極的心態，獲得快樂競爭力，做你辦公室的小太陽，盡情地釋放正能量吧！