每一個女人在懷孕之後,都會受到家裡更多的照顧,另外由於孕期一個人要吃兩個人的飯,這就需要孕媽在日常的飲食起居中得到補充,最近總是聽到有些孕媽在討論孕婦在孕期是喝牛奶好還是喝豆漿好,大家都是各執一詞,討論的火熱,今天針對這個話題,小編給大家做下普及。
常喝豆漿的孕媽
可以預防貧血
眾所周知,十個孕婦九個貧血,豆漿含有豐富的蛋白質、微量元素、維生素和鐵元素,可以有效的預防孕婦貧血
改善皮膚
孕婦一般在懷孕后,由於孕激素的分泌,導致皮膚變差,然而在豆漿中含有豐富的大豆卵磷脂、維生素E、C和硒元素,而這些物質可以起到延緩皮膚衰老的效果。
促進胎兒腦發育
豆漿中含有豐富的蛋白質,孕婦喝了之後有助於胎寶寶大腦中的語言中樞發育。
經常喝牛奶的孕媽
補鈣
純牛奶補鈣大家都知道,孕期很多孕媽會缺鈣,骨流失、骨質疏鬆症。牛奶中有大量的鈣,以及維生素D和乳糖,如果得到豆漿中的維生素K和鉀鎂的幫助,就可以更加有效地提高鈣利用率,挑選牛奶的時候一定要挑選保質期短的。
有助於睡眠
牛奶可以起到鎮靜催眠的作用,還可以幫助孕婦清除緊張情緒。所以被妊娠反應搞得睡不好覺的孕婦,晚上喝一杯牛奶安神,美美睡上一覺,是最好不過了!
小編總結:
因此專家建議孕婦早上的時候喝杯豆漿、晚上入睡前喝杯牛奶,這樣完美的結合,孕媽不要錯過哦!