現在人胡吃海喝,把自己的身體搞成了三高,脾胃腎都變的不健康。腎者,精神之舍,性命之根。今天就說下如何調養腎,如何保持腎健康。
中醫里保護腎氣的要領有三點:
1.注意適度的運動、性生活和睡眠。適宜的運動能改善體質,活躍思維,強壯筋骨、促進營養物質的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固。
2.性生活要適度,不勉強,不放縱。
3.充足的睡眠也是恢復精氣神的重要保障,工作再緊張,家裡的煩心事再多,到了睡覺的時候也要按時休息。
一定要做到這三點,否則吃多少補腎的葯,效果也不會好。
調養腎,除了改變自己的生活作息,在飲食上也要注意搭配。下面推薦六種補腎聖品:
鱸魚補肝腎
又稱花鱸、鱸子魚。味甘淡氣平與脾胃相宜。補益五臟,益筋骨,調和腸胃,治療水氣。腌制或晒乾更好,能補益肝腎,安胎。
乾貝滋陰補腎
又稱江珧柱。富含蛋白質、碳水化合物、核黃素和鈣、磷、鐵等多種營養成分,具有滋陰補腎、和胃調中功能,能治療頭暈目眩、咽干口渴、虛癆咳血、脾胃虛弱等症。
栗子補腎壯腰
栗子是碳水化合物含量較高的乾果品種,能供給人體較多的熱能,並能幫助脂肪代謝,具有益氣健脾,厚補胃腸的作用。除有補脾健胃作用外,更有補腎壯腰之功,對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥潤肺益腎
又稱薯蕷、土薯。含有黏蛋白、澱粉酶、皂苷、遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質,具有滋養強壯,助消化,斂虛汗,止瀉之功效,主治脾虛腹瀉、肺虛咳嗽。
枸杞子補肝益腎
性平,味甘,具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人,食之最宜
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黑芝麻潤腸補腎
黑芝麻性平味甘,有補肝腎,潤五髒的作用,對因肝腎精血不足引起的眩暈、白髮、脫髮、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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