晨跑前可以喝水嗎 晨跑這些講究必須知道

晨跑前應該喝水。但是晨跑前也不宜飲太多水，同時喝完水后20分鐘才可進行晨練。

人體經過一夜睡眠休息后，由於呼吸、排尿和皮膚的蒸發，體內水分丟失很多，晨練前飲水就可以改變這些不利因素。

晨跑前喝適量的水可以使血液的濃度降低，能夠促進血液循環，可以起到預防心絞痛、心肌梗塞、高血壓、腦溢血和腦血栓等疾病的作用。而且，晨跑的時候會導致體內水分的缺失，如果水分沒有得到補充，人體會由於嚴重缺水而導致脫水，因此在晨跑前需飲用適量的水。

小貼士：一些人認為晨跑就是要在空腹的狀態進行，但是其實這種觀念是錯誤的，晨跑前不宜空腹，也需要飲水。建議晨跑前先了解好相關知識為宜。

晨跑前喝多少水最好

在晨跑前，飲用300～500毫升的水最合適。

在跑步的過程中身體會大量出汗，從而導致體內水分的流失，晨跑前喝300-500毫升的水可以滿足人體對水分和電解質的需求，但在晨跑的過程中最好不要大量喝水。

小貼士：喝完水后也不應立即晨練，最好做到：運動前20分鐘不要喝水，最好早晨喝水后20分鐘再去運動，不然很容易「岔氣」和得胃病。