7款秋後養生粥做法｜中式早餐好吃又健康，精神一上午～

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7款秋後養生粥做法｜中式早餐好吃又健康，精神一上午～

常喝粥能補充水分、保護腸胃，更能讓人減肥、控制三高。所以今天小編就跟大家分享以下這7款養生小粥，特別適合早餐的時候喝哦~明天就和小編一起來學做早餐粥吧～

做法：

1、黑米、糯米提前一晚用清水侵泡；

2、芒果去皮切丁；

3、將泡好的糯米、黑米倒入壓力鍋中，加入適量清水；

4、將芒果核也倒入鍋中；

5、上氣後轉小伙壓20分鐘；

6、自然泄氣后打開鍋蓋加入白糖攪拌至融化；

7、將黑米粥盛入碗中加2大勺椰漿；

8、放上切好的芒果丁和奇異果丁即可

材料：

大米、小米、南瓜、鮮百合

做法：

1、鮮百合掰開.洗凈.南瓜去皮去瓤.切成小塊.大米和小米淘洗乾淨；

2、鍋中加入足量清水.煮沸後放入大米.小米.和南瓜；

3、水再次燒開後轉小火（保持鍋內翻滾）煮至米粒軟爛；

4、放入百合再10分鐘，關火

材料:

瘦肉、香菇、剩米飯、蛋清半個、生粉一小勺、薑絲、蔥花、鹽、胡椒粉、雞精

做法：

1、剩米飯放入鍋中加開水熬制；

2、瘦肉切丁用蛋清和生粉、鹽腌制一會兒；

3、香菇切小丁，姜切絲，放入熬制開花的粥中攪拌均勻，再放入肉丁繼續煮十幾分鐘；放入鹽即可

做法：

1、大米提前侵泡30分鐘；

2、熟豬肝小丁備用；

3、菠菜提前焯水，去掉多餘草酸，切丁備用；

4、大米加水開大火煮，煮開後轉小火燉煮30分鐘；

5、放入切好的豬肝丁，攪拌均勻，燉煮10分鐘；

6、撒入菠菜丁，撒入鹽和黑胡椒，煮1、2分鐘出鍋

材料：

紅薯、蓮子、紅棗、糯米、紅豆、白糖、花豆；

做法：

1、紅豆用水泡幾小時，紅棗、花豆、蓮子泡水洗凈，糯米洗凈，紅薯洗凈去皮切塊；

2、所有食材放入高壓鍋，加水合上蓋子，大火10分鐘；

3、加入蜂蜜或白糖

做法：

1、大米洗凈、魚肉切片、香菇切片、香菜洗凈切碎；

2、魚肉加入鹽、料酒、白鬍椒粉、生抽、澱粉腌製片刻；

3、大米入鍋，放水燒開，大火煮開轉小火煮至開花，放入香菇片煮5分鐘，放入魚片煮至變白色；

4、放鹽、白鬍椒粉、香油調味，撒上肉鬆和香菜

7

材料：

糯米60g、山楂100g、冰糖適量；

做法：

1、糯米用冷水侵泡2小時后瀝干水分，山楂洗凈去根蒂備用；

2、砂鍋中加適量水，大火煮開後放入糯米，在此煮開轉小火，煮至米粒開花湯汁濃稠，加入山楂繼續煮15分鐘，最後加入冰糖即可

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