初秋最火的減肥蔬菜 性感身材就是這麼快速吃出來

導語：我們的身邊總有這樣一群人，經常抱怨自己總是一吃就胖，其實這都是因為你不會選擇食物。如果你能選擇這些蔬菜，保證不僅吃不胖還能越吃越瘦，一起來看看究竟有哪些蔬菜吧！（來源：海報時尚網）

1、菠菜

長期食用菠菜菜可以滿足人體對維生素K和葉黃素的日常需求，同時菠菜還含有充足的維生素C和鉀，對肌肉和心臟都很好。

怎麼吃更減肥：可做冬菇菠菜減肥湯或者炒菠菜，但一天最多攝取500克菠菜。

2、西紅柿

只是1/3杯的純榨番茄汁就能夠滿足人體每天所需的所有維生素A和維生素C，另外，西紅柿其獨特的檸檬酸能促進糖分代謝酸味，可以刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，從而幫助脂肪燃燒。

怎麼吃更減肥：西紅柿可以榨汁、在晚上可以作為蔬菜加膳食當中，提高你對食物的滿足感。

3、蘆筍

含有豐富的鎂元素，是身體必須的能量助推器，即使口味稍差也可以完全忽略了。另外，蘆筍的膳食纖維含量較為豐富，有助於緩解便秘，蘆筍對、高血壓、疲勞症、水腫、肥胖等病症有一定的療效。

怎麼吃更減肥：可以做白灼蘆筍、蘆筍炒蘑菇。注意蘆筍千萬不要炒的太厲害，不然就不好吃了，用熱水焯也是，一般一分鐘就足夠了。

4、青菜

蔬菜不僅對身體的健康有好處，而且還是減肥的最佳食物，蔬菜可以補充身體所需的營養物質，其含有大量的纖維素可減輕空腹感，並且能幫助你清除體內的多餘垃圾，實現排毒瘦身。

怎麼吃更減肥：吃青菜減肥選擇將青菜入湯最好，青菜雞蛋湯別有一番風味。當然青菜可以炒制，不過需要少添加油鹽。

5、花椰菜

花椰菜含有豐富的膳食纖維，纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。

怎麼吃更減肥：焯水吃涼拌吃都可以。花椰菜炒蝦仁提供豐富的蛋白質，只要少放一些油就OK，花椰菜粥也是不錯的選擇。

6、羽衣甘藍

富含大量的維生素K、葉黃素和維生素C，其中維生素K有利於增強凝血功能，葉黃素對眼睛有益，而維生素C更是免疫系統、心臟、皮膚和其他許多器官的必須營養物。

怎麼吃更減肥：羽衣甘藍可做蔬菜沙拉吃，用醋、橄欖油、橙汁、黑胡椒、鹽混合均勻，和蔬果部分混合均勻即可，一般在大型城市超市會看到羽衣甘藍的身影。

7、玉米

玉米是粗纖維食品，玉米中的纖維含量比精米和精面要高出4~10倍。粗纖維可以作用於消化系統，增加飽脹感和腸道排毒作用，當粗粗糧做主食是現代減肥的首選。

怎麼吃更減肥：玉米可用清蒸、清炒、水煮和烤的方式食用，最好是要少油少鹽，因為清淡的調味方式才能達到吃得健康減肥的目的。

趕緊把這些食物加入到你的減肥食譜中去吧，堅持多吃，瘦成女神很簡單，想更快的提高瘦身效率，那就搭配營養減肥餐，保證讓你比她人更快成為女神。