失眠多夢怎麼辦？？？

失眠多夢怎麼辦？？？

有時候睡了一個美美的覺，做了一個不錯的美夢，心情自然愉悅；但是如果晚上老是睡不著，還經常做夢，這，你就要重視起來了！！

良好的睡眠質量使我們一天生活的起點。

作為集萬千寵愛於一身的小仙女們，快速進入睡眠狀態才能永葆青春。今天就來分享一下本美少女戰士的經驗。

壹

晚飯不要吃的太飽，睡前半小時不要吃東西，喝杯牛奶有助於睡眠，但不宜太多，100—200毫升即可。

貳

睡前一小時，不要運動；洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆。或者用熱水泡個熱水澡，完了再來個腳後跟按摩，那兒是失眠穴。

叄

電子設備，如：手機、iPad等，最好放在另一個房間；手錶也要記得取下來。

肆

最好穿純棉睡衣或者直接裸睡，天冷時，穿一雙乾淨透氣的襪子很有必要。

伍

擺好舒適的入睡姿勢，以右側卧為佳，左手放在身體的左側，右手橫放，雙腿微微蜷縮。注意，枕頭不能太低，不然就落枕了。

陸

可以聽一點舒適的音樂，當然，別帶耳機聽，用音箱，音量不要太大。

柒

睡前請關燈，必要的話還要拉上窗帘。

好睏啊，我要睡著了，你呢？？

每天分享女性健康知識，關愛女性健康，關愛自己。