春季養肝 中醫養肝護肝小妙招有哪些

我們都知道的肝臟主精血，如果我們的肝臟出現問題那麼健康也就離我們很遠了，春季是養肝護肝的好時節，對於春季養肝我們應該怎麼做才好呢?中醫是如何養肝護肝的？其實是有很多方法的，下面就跟小編一起來了解一下吧!

中醫上面養肝護肝的方法有很多，而且並不拘泥於常規，對於想要養肝護肝的朋友我們可以試試的以下介紹的方法的。中醫的方法一般是沒有副作用的，而且效果也是很不錯的，值得我們學習的。

中醫養肝護肝小妙招

春遊小睡 「找樂」也能養神

「春天養肝最重要的是『養神』。」中醫專家指出，精神的安定充實，可以提高人體抗病延年的正氣，能夠最大限度地調動人體自我調節與抗病防病的能力。

春天養神的方法有很多，比如踏春賞花、遊山玩水、郊遊散步等，既可以使全身的關節和肌肉得到適度運動，促進氣血暢通，也可以使得精神通達，情緒穩定，從而提高人體免疫力。

春天日光漸盛，對於特別愛犯困的「特困一族」來說，「春困」是老大難問題，此時不妨午後小睡，既解乏也養神，但睡覺時要注意保暖，以免因天氣乍暖還寒，起床后著涼生病。

此外，慢性乙肝病人在春季要加強定期監測。「回南天」出現時，要注意防濕氣，可適當減少戶外運動。在生活上還要注意休息，勞逸結合，早睡早起，保持良好的心態。

增甜減酸 別忘補養脾胃

中醫專家指出，「春天食補尤要重健脾。這是因為春天肝氣最旺，容易剋制脾臟，所以需要補養脾胃以防肝本過旺。」他說，名醫孫思邈在《千金方》中說，「省酸增甘，以養脾氣」。傳統中醫也多持此觀點，甜品愛好者此時不妨大快朵頤，多吃些甜食，少吃酸性食物，忌油膩生冷和大辛大熱之品。

飲食不妨多吃一些具有升發和梳理肝氣的食物和藥物，比如春筍、香椿、韭菜、香蔥、香菜、豆芽、豆豉、豆腐、大麥、小麥、大棗、胡蘿蔔、菠菜、薺菜、芹菜、枸杞、馬蹄菊花、太子參、黃芪等。

中成藥可以選擇香砂六君子丸或補中益氣丸。食物和藥物都適宜選擇甘平或甘溫的，以健脾和胃、補益陽氣，保證機體對營養的吸收。

中醫專家建議，乙肝病人春季飲食不妨適當增加祛濕的食物，如淮山、土茯苓、木棉花等。

春意勃發 房事不可放縱

春天到來后，大地生機盎然，人們普遍感覺心情愉快，夫妻生活也開始活躍、增多，這也是適應「春生、夏長、秋收、冬藏」的節氣特點。

調整睡姿

側身睡是很多人通常採取的睡姿，在仰卧時很容易轉為側卧。肝經在人體兩側，側卧的時候，不管是左側卧還是右側卧，都能養肝氣。人在側卧的時候，血自然就歸到肝經里去了，「肝主藏血」，血一歸到肝經，人體就能安靜入睡並且開始一天的造血功能了。

不僅僅是睡姿，睡眠的質量我們也要保證好了，這樣才能幫助我們更好的養精血，如果我們不能擁有很好的睡眠，就會讓我們出現疲乏、氣色差的情況，所以我們要學會利用好睡眠養生的。

均衡營養

春季養肝，營養師的飲食第一建議就是「均衡」，每天各類食物都要攝取，且量不宜大。各種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵，用餐時可多選擇、多替換。老人要平時多吃點疏肝養肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、貝類、木耳等。

適當運動

每天保持適量運動，並根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間。養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持。

喝奶製品

奶製品主要是補充人體蛋白質，以優格為佳，因優格可調整腸道菌群促進毒素排出。此外，優格可促進干擾素生成，可提高機體免疫體力，達到養肝護肝的目的。

枸杞泡水

大家多多少少都知道枸杞的好處。對於那些肝臟要養護的人群，每天取10克枸杞堅持泡水，對養肝陰和修復肝細胞是很有益的。

多飲粥水

多飲粥水可以及時補充身體流失的體液，增強血液的循環，促進身體的新陳代謝。飲水也對消化吸收以及排除廢物有很大幫助。老人可喝豬肝綠豆粥,此粥補肝養血、清熱明目。

飯後養肝記住兩點

飯後也是養肝護肝的好時機，如果我們能利用好養肝護肝的這個時機的話是能幫助我們更好的養生的，所以說養肝護肝我們要從生活中的點滴做起，這樣才能更好的幫助我們養肝護肝的。

肝臟的保養很重要，專家建議人們，飯後養肝護肝需注意以下兩個方面：

1、肝病患者應忌飽餐

肝臟是人體最重要的代謝和解毒器官。因為人體胃腸道所吸收的各種物質，包括營養物質和毒素等，經胃腸道的血管系統，由肝臟的門脈進入肝臟內進行分解、合成及解毒。

得了肝病後，為維持肝細胞的代謝和細胞修復、再生，必須供給足夠的能量和營養物質，但必須適量，俗語說「物極必反」，如飲食過量，不僅增加了肝臟及其他臟器的負擔，而且會導致吸收過剩，出現脂肪肝、高血脂等併發症，久之則會出現肝硬化，因此肝病患者應忌飽餐。

2、飯後靜坐休息一會兒

專家提醒大家，吃完飯後靜坐休息10-30分鐘，再去睡午覺、散步或是做別的事情。這對肝臟的保養，尤其是有肝病的人來說是非常必要的。

結語：通過以上文章介紹我們是不是對養肝護肝的相關知識介紹有了一定的了解了呢，養肝護肝的方法有很多的，我們可以試試以上介紹的方法的，希望我們都能擁有非常健康的肝臟，遠離肝臟疾病。