經期怎麼保養皮膚 教你6招讓皮膚水嫩

女性在來月經時，由於身體內激素有較大幅度的波動，皮膚會出現許多的狀況，那麼，經期怎麼保養皮膚？月經期間皮膚怎麼調理？經期吃什麼對皮膚好？一起來了解下吧。

經期怎麼保養皮膚

1.注意防紫外線

由於經期女性身體里的激素水平有較大的波動，因此，皮膚也會比平時更日脆弱些，如果經常接觸陽光，很容易引起黑色素沉澱，會比平時更容易長斑，因此，外出時記得要做好防晒，在使用電腦中途，記得要用清水潔面，清理附著在皮膚上的灰塵。

2.溫和保養皮膚

經期是女性的敏感期，不管是皮膚，還是情緒都是一樣，因此，在潔面，以及使用保濕的護膚產品時，建議換成溫和型，且又具備保濕功能的，注意在洗臉時，不要太用力的揉擦皮膚，輕輕的按摩打圈，將面部完全清潔乾淨，再使用保濕產品，配合相應的按摩，防止經期長痘，長斑，保持水潤。

3.盡量睡好覺

可能來例假的時候會有熬夜情況，即便是不是主觀原因，但也請盡量減少熬夜，來月經的時候不僅是為了皮膚，也是為了經血的順利排出，一定要注意休息，保證充足的睡眠，可以在睡前喝杯溫牛奶，以便於更快更沉的入睡。

4.別忽視眼部保養

有些女性來例假的時候，容易出現黑眼圈或是眼浮腫，記得每天晚上潔面后，在眼周圍做眼部按摩，溫和地在眼周畫圈，再手指輕點眼眶，按摩完畢洗去冷霜，如果有浮腫，可以取兩塊化妝棉浸泡在茶水中，再敷於眼瞼10分鐘，可以放鬆眼部，對浮腫和黑眼圈都是有幫助的。

5.多吃富含維C的食物

經期保養皮膚，除了外在的呵護，內在的調養更加重要。一日三餐合理攝入，再增加一些蔬菜與水果的攝入，尤其是含有維生素C的果蔬，有很強的抗氧化性，可以淡化黑色素，具有非常好的美白作用。

6.養養氣血也是必要的

在經期由於出血會帶走體內部分的營養，有些女性則會出現臉色發白，甚至身體無力的情況，即便沒有過多不適的女性，也可以適量的吃些益氣血的食物，早上喝份紅棗粥，每天一杯紅糖水，每天到戶外散步15分鐘，晒晒太陽，也是有利於養氣血的。

貼士：來月經的時候，身體處於一個比較特殊的時期，護理並不需要過於複雜，做好基礎的護膚步驟，三餐正常吃，再適量增加些蔬菜，水果，以及一些益氣血的食物，保證好的睡眠，皮膚自然會好好的。

經期怎麼保養皮膚 吃這些可以排淤血

1.紅棗核桃豆漿

1小杯黃豆，4-6顆紅棗，2個核桃，豆子用水泡好，紅棗洗凈去核，核桃取肉，一起放到豆漿機中，加入適量清水，製成豆漿。

大豆富含卵磷脂和天然雌激素，對女性健康有著特殊的功效，核桃含有不飽和脂肪酸及鋅、錳、鉻等，可防衰老，益大腦；紅棗則是補血養血之佳品，經期喝養生功能非常好。

2.紅豆紫米粥

適量的黑糯米、紅豆、山藥、紅棗。紅豆和黑糯米提前用水浸泡，山藥洗凈、切小塊，紅棗洗凈，一起放到鍋內，加適量清水煮至軟爛。健脾滋腎、利水消腫、補血養血、氣血雙補。

3.桂圓蓮子粥

桂圓，紅棗，蓮子各適量。蓮子、紅棗和大米同入鍋用旺火煮開，再加入桂圓，轉成小火煮成粥即可。桂圓補心脾，養血安神；蓮子強筋健骨；紅棗補血益氣，可改善經期失眠，精神疲乏，面色蒼白等多種不適。