一次大汗淋漓的運動對痛風改善和降尿酸有幫助嗎？

一次大汗淋漓的運動能讓人身心舒暢。常規的認知是，多出汗有利於排毒，多運動有利物身心健康，配合合理的飲食措施，還有利於減輕體重，降低血尿酸水平。但對於痛風患者而言，這一觀點並不完全正確。

合理的運動對尿酸控制有利，不合理的運動反而會升高血尿酸，誘發痛風的發作。或者說，運動能夠減輕體重，但不一定能降低血尿酸，原因如下：

1、運動中大量出汗導致血液濃縮，尿量減少，而尿酸主要通過腎排出體外，尿量減少時尿酸排泄減少，血尿酸會進一步升高；

2、水和鈉是汗液的主要成份，汗液中的尿酸含量極微，因此出汗並不能排泄尿酸；

3、劇烈運動后乳酸產生增加，乳酸在腎臟和尿酸競爭排泄，血尿酸排泄減少，導致血尿酸水平升高；

4、疲勞、受傷和受寒是痛風發作的常見誘因，不恰當的運動導致關節勞累和受傷容易使痛風複發。

因此，痛風患者在選擇運動方式時，一定儘可能地避開關節容易受累、受傷的運動形式，儘可能地保護好關節；另外，運動強度也要適中，以有氧運動為主，運動過程中和運動后要及時補充水分，保證充足的尿量，有利於尿酸從腎的排泄。

還有一點需要特別注意的是，運動後身體的各個關節部位短時間內處於充血狀態，此時如果沖涼洗澡，降溫過快容易引起血液中的尿酸鹽在關節中沉積，從而引起痛風的急性發作。更多痛風防治知識科普，可微信gcd8284了解。