便秘難受怎麼辦？來試試這些食物！

便秘對於身體健康來說是會有非常大的不利影響，如果我們不能很及時的進行改善，那麼就會引發嚴重的肛腸部位疾病，惡性的疾病是會對我們的生命安全有直接的威脅。要想改善便秘的癥狀可以從飲食上入手，很多食物都能讓我們的身體便秘癥狀得到很好的預防和改善效果。51養生網小編來給大家詳細介紹下哪些食物能改善便秘的癥狀。

熟香蕉：香蕉含有豐富的果膠成分，這種成分對於緩解身體內的便秘癥狀有非常明顯的效果。另外香蕉中的膳食纖維和糖分也都是能對身體的便秘情況有非常好的改善作用。當然這是指熟透的香蕉，就是外皮上有黑斑的香蕉。如果是沒有熟透的香蕉，那麼不光不能緩解便秘，還對造成便秘的情況出現。

核桃：核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。

柚子、葡萄柚：午、晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

地瓜(紅薯)：味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。

糙米：糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、維生素A、維生素E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。

蘋果：蘋果含有豐富的水溶性食物纖維——果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。