這12個「健康習慣」有危險，告訴身邊人別這麼做了

你平時聽到的那些知識究竟是健康習慣還是無稽之談呢？下面的答案可能會讓你大吃一驚。

這12個「健康習慣」應該拋棄

1、使用馬桶襯墊

真相：像艾滋病和皰疹等病毒是很脆弱的，即它們離開了溫暖的人體很難生存。因此，即使是你坐在公共馬桶上，甚至最近被別人使用過，哪怕是最有害的病原體也無法感染你。

除此之外，皮膚是阻止任何外源微生物的有效防護牆，除非你是有切割傷或開放性傷口，這才會讓細菌有可乘之機。

2、使用站立式辦公桌

真相：與坐著相比，使用站立式辦公桌並不會降低人們的總體死亡風險。

3、只吃低脂食物

真相：低脂飲食並不會降低患上乳腺癌、結直腸癌或心臟病的風險。

建議：適量食用來自堅果、魚、鱷梨的健康脂肪，實際上對身體有好處！

4、用BMI來判斷是否擁有健康的體重

真相：體檢時，醫生可能會讓你站在體重秤上，來判斷你是否擁有健康的體重。在現實中，在上個世紀三十年代發明的體重指數（BMI）並不是衡量「體適能」的好指標。

BMI有幾個主要問題，其中包括它忽略了兩個重要因素：

1、體內的脂肪含量；

2、腰圍。腰圍可以更準確地預測一個人患上某些疾病（如心臟病和2型糖尿病）的風險。

5、大量使用洗手液

真相：如果你在一整天里經常洗手，洗手液幾乎是完全不必要的。另外，洗手液不能殺死所有的細菌，反而是普通肥皂和水可以。例如，諾如病毒和艱難梭菌會對洗手液里的消毒凝膠產生免疫。

9、吃蛋清，而不是整個雞蛋

真相：很多人都避免食用蛋黃，因為它升高了膽固醇含量，後者對心臟健康有害。然而，越來越多的研究表明：對於絕大多數人來說，膳食膽固醇（來自於食物）對血液中的膽固醇並沒有太大影響。所以，除非你有高膽固醇，吃整個雞蛋也沒事。

10、有人打噴嚏或咳嗽后要屏住呼吸

真相：當人們打噴嚏或者咳嗽不遮住嘴或鼻子，細菌進入空氣的速度接近50-200英里/小時。

如果站在附近的你屏住呼吸，對阻止細菌落在你的嘴、鼻子或眼睛里並沒有太大的幫助，僅僅是阻止任何細菌直接掛在你的臉上。

11、服用大量的維生素C來抵禦感冒

真相：雖然服用少量維生素C有助於提高免疫系統的功能，但攝入太多反而會讓人生病。成年人服用維生素C的上限是每天2000毫克。超過這個數量很可能導致腹瀉、噁心、嘔吐、胃灼熱、頭痛和其他副作用。

12、避免吃味精

真相：味精是一種添加到許多食物之中，以增強其味道的成分，它是可以安全食用的。不過，攝入過多味精往往伴隨著一系列不適癥狀，包括頸部底側麻木和疲勞等，通常集中在一起被稱為「中餐綜合征」。一般而言，只要是你吃得太多，無論攝入味精與否，都會有上述癥狀。

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