睡前腹部減肥小妙招 五招減掉小肚腩

白天太忙，沒有空餘的時間減肥怎麼辦？面對有小肚子煩惱的各位，這樣的困擾該如何解決呢？下面，小編就給大家分享的睡前腹部減肥小妙招，讓你利用睡前的一點時間撫平小肚子。

一、睡前泡腳

腳步有著人體器官相對應的穴位反射區，是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前泡個腳可以利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的，尤其是對下半身肥胖者有好處。而且，泡腳可以驅散體內的寒意，調整機體內分泌的平衡，還可以消除失眠、頭痛、生理不順等情況，可謂好處多多。

二、喝杯檸檬蜂蜜水

可以適當的喝一杯檸檬蜂蜜水，不但有潤腸通便、排毒養顏的作用，還能夠增加我們睡眠的質量。同時，在睡覺之前喝一杯檸檬蜂蜜水，能夠為我們身體在夜間的運轉提供所需要的水分。蜂蜜水也可以用牛奶來代替。只是蜂蜜水最好在睡前1小時喝。另外，在睡覺前千萬不能吃別的食物，水果也不可以，這樣會使脂肪被儲存，從而出現長胖的情況。

三、睡前腹部瑜伽

睡覺前可以做一些比較簡單的腹部瑜伽，這樣既能達到減肚子的作用，也不至於運動過度激烈，使精神亢奮難以入睡。

1)首先坐在墊子上，腰部挺直，下巴回收，腹部肌肉向後背收緊，這時注意不要聳肩；

2)雙手把持在拉伸狀態的腳踝上，這時注意手臂不要向兩邊張開，盡量貼在腿上，將雙腳向臀部方向拉；

3)雙腿慢慢向上伸直，雙手保持在腳踝上隨之上抬，頭部稍微抬起，視線放在腳尖，腹部用力，保持姿勢。

4)維持3-5秒,做的過程中保持腹部有強烈的刺激感，會取得明顯的減肥效果。5)慢慢回到開始姿勢，放鬆休息。這組動作雖說是腹部塑形瑜伽，但對有腰痛煩惱的人來說也很有幫助的。因為做的過程中腹部、腰部、臀部都會得到刺激，另外還有矯正骨盆的作用。

四、全身泡澡

除了泡腳外，還可以選擇在睡前泡個熱水澡。相比於一般的淋浴，全身泡澡將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快，更利於皮膚以及臟器的排毒。同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫著血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。而且，在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出。所以，全身浴不僅有高效的瘦身作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。

五、腹部按摩8分鐘

睡前做些腹部按摩是個腹部減肥不錯的方法，每天堅持8分鐘中左右就好，以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，第二天的排毒也會感覺順暢了。另外，按摩時若配合擦點塑身霜或精油效果應該會更好。

以上就是小編分享給大家的幾個睡前腹部減肥小妙招，大家快來嘗試一下吧。