便秘怎麼快速排便呢，3方法消除便秘，讓你輕鬆排便

便秘怎麼快速排便呢，很多被便秘痛苦折磨的人都在尋找答案，便秘主要是指大便乾燥，排便困難，經常性便秘的人還伴隨有便血，痔瘡，臉上長痘痘，口臭等問題，那麼便秘是哪些原因引起的呢?

1 減肥的人容易便秘

由於想減肥而吃的太少，食物太少不能刺激腸道的蠕動，同時呢由於身體攝取的營養和能量有限，所以會引起精神不振，肌肉萎縮，讓排便更困難，在此建議各

位夥伴，即使是想減肥，也要保證一日三餐哦，飲食要均衡

2 喝水少，運動少的人易得便秘

由於工作原因，我們經常坐一天，都不活動一下，忙起來更是忘了喝水，有時候喜歡喝飲料，代替水，身體長時間的缺水，腸道就會從糞便中吸收水分，而導致大便乾燥，同時不活動導致腸胃蠕動變慢，乾燥的大便更是難以排出體外，這就是便秘

3 經常吃肉的人易便秘

現在很多人都喜歡吃肉，尤其是油炸，燒烤，辛辣的肉類，而對蔬菜，水果吃得太少，都會加重便秘。建議大家多吃粗糧，多吃水果，比如糙米，魔芋，玉米，紅薯，芹菜等等，都是便秘的剋星，經常吃可以保持腸道的健康，正常排出體內的毒素

以上三點，就是引起便秘的原因，建議大家多吃富含膳食纖維的蔬菜水果和粗糧，多喝水，多運動，這樣才能讓便秘遠離你，才能免受便秘的痛苦折磨