睡眠障礙源於「心」

睡眠與人的健康息息相關，是維持人體生命的極其重要的生理功能。

很多人都患有睡眠方面的障礙或者和睡眠相關的疾病，成年人出現睡眠障礙的比例高達30%。

作為一種常見病，失眠是指3周以上的睡眠障礙，患者嚴重睡眠不足，自覺疲勞、頭昏、精神不振，常常進一步加重而引起心理異常：

如焦慮、抑鬱，伴許多軀體癥狀；

如胸悶、心慌、出汗、震顫、頭暈、頭痛、肢體麻木、腹脹、打嗝等。

睡眠障礙的癥狀常常表現為以下幾點——

1

入睡困難。

躺在床上，久久不能入睡，常常超過0.5至 1小時，大多與不良情緒及不良生活習慣，如焦慮、抑鬱、睡前吃東西、喝濃茶等有關。

2

睡眠不踏實。

時常覺醒，稍有一點輕微刺激如聲響，便會醒來，再次入睡比較困難，大多與心事較重有關。

3

晨醒過早。

常在凌晨2~4時就醒來，之後再無睡意，多與抑鬱症有關。

4

睡不醒。

睡不醒即多睡，但醒后仍覺沒睡夠，昏昏沉沉，大多與最近一段時間工作或學習緊張而造成的「睡眠剝奪」有關，一般為暫時性的。

那麼，我們如何應對？

1

努力找出造成失眠發生的生理與病理因素、精神因素的影響及其原因，有針對性地進行治療或調整。

中醫關於睡眠障礙的辨證論治頗為豐富，從五臟論治、情志論治、心腎相交論治、肝脾論治辨證思路調整睡眠障礙。

2

建立起科學健康的生活方式。

其中，最重要的是生活規律、按時作息、講究睡眠衛生，養成良好的睡眠習慣。

3

運用現代心理學理論進行心理干預。

採用傾聽、疏導、支持、調整不良認知及改變不良行為等心理治療手段，可促進心理健康。