更年期女性保健常識

更年期是指婦女一生中性成熟至老年期的一個過渡時期，是婦女由生育期過渡到老年期的一個必經生命階段。如何在這個特殊的時期進行身心保健顯得尤為的重要。

女性更年期身心保健：

一、女性更年期保健之身體保健

1、進食營養豐富的食品，同時少吃含脂肪量高的食品。

2、要定期進行婦科檢查，注意外陰部清潔，經常進行體育鍛煉，以增強體質。

3、戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品；要在醫生指導下，適當地服用激素和鈣來防治神經失調、骨質疏鬆、生殖器老年萎縮等。

4、適當控制飲食，多吃蔬菜、水果和瘦豬肉、排骨、魚蝦、豆製品、海帶等，少吃動物內臟和豬大腸，豬肝等。當然最大的保養重點仍以平衡女性荷爾蒙為主。

5、服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。如：奶製品、魚類、肉類、豆類、蔬菜、水果類等含鈣較多的食品。

二、女性更年期保健之心理保健

1、對人生要抱著積極態度，不沮喪、不消極。

2、不妨替自己找些新事情來做，如參加義務工作等，使生活更加充實。

3、要每天抽些時間松馳神經，有效地舒緩身心。多呼吸呼吸新鮮的空氣。

4、注意控制情緒，生活要有規律，遇事不要著急、緊張、強迫自己不要胡思亂想。

5、了解有關知識，保持心情舒暢，積极參加文娛活動，這個是女性更年期保健中最重要的。