選擇什麼樣的牙刷好？說說牙刷和刷牙那點事兒

小夥伴們，你們知道嘛？每個人一生花在刷牙上的時間大約是1000小時！可見小小的牙刷君肩負著多麼光榮而艱巨的使命！我們從小就被爸比、媽咪教育：好好刷牙，防止蛀牙。可是童鞋們真的熟悉牙刷、了解刷牙的正確方法嗎？

關於牙刷的選擇

現在市面上的牙刷種類琳琅滿目，令人眼花繚亂，然而歸根結底，牙刷分為兩類：手動牙刷與電動牙刷。

好多朋友問，到底手動牙刷好還是電動牙刷好呢？這裡引用美國牙醫協會Price博士的一句話：「真正起決定性作用的不是手裡的牙刷，而是手握牙刷的你啊！」怎麼理解？對於健康成年人來說，手動牙刷與電動牙刷的效果並沒有太大區別（有一種除外，研究表明震動旋轉式電動牙刷的效果要優於手動牙刷）。最重要的是使用正確的刷牙方法。

對於一些特殊人群，則需要多花費點心思來選擇適合自己的牙刷：電動牙刷更適合老年人、有關節疾病的患者（手部運動不方便）、戴牙套的童鞋、牙齒擁擠不整齊的朋友們。如果刷牙用力過大，電動牙刷也可以幫助減輕過大的壓力對於牙齒和牙齦的損傷。可是研究表明，電動牙刷會增加細菌進入血液的風險。這原本對健康人並無大礙，可是有心臟疾病的患者們需要注意，電動牙刷可能會增加細菌入侵心臟的風險。不過，這種風險性還需要進一步研究。

無論手動牙刷還是電動牙刷，在挑選的時候都要牢記「八字真經」——權威、軟毛、小頭、長柄。

權威：建議選擇具有質量認證印章的牙刷，可以確保牙刷的有效性和安全性，減少刷牙過程中對牙齒、牙齦、修復體等的損傷。

軟毛：刷毛分軟、中、硬三種。盡量選擇軟毛牙刷，並且刷毛的尖部最好是圓頭。

小頭：牙刷頭小一些才可能清潔到一些「難以企及」的部位，比如說后牙的后側面。一般每次可以刷到1至2顆牙齒就可以（刷頭長25毫米，寬13毫米是最簡單有效實用的）。

長柄：牙刷手柄長一些，可以方便握住，操作靈活。

爸比媽咪想要給寶寶選擇牙刷也要參考上述四點，另外也可以讓長大一些的寶寶自己選擇喜歡的顏色或有卡通形象的牙刷，這樣可以提高他們刷牙的積極性。現在甚至有的牙刷可以放音樂吸引寶寶，保證刷牙的時間。（現在的寶貝好幸福，我小時候都木有見過…）

關於刷牙的方法

巴氏刷牙法是最基本有效的刷牙方法，也是美國牙醫協會推薦的刷牙方法。（大家可以在網上搜到很多相關視頻，更加生動又形象！）

1、牙齒的內外面：（下圖1-3）

刷毛與牙齦線呈45°角（上牙朝向上，下牙朝向下），刷毛要同時接觸牙齒表面與牙齦線，部分刷毛進入牙齦溝。水平短距離（約1毫米）顫動10次左右，然後牙刷向對頜方向轉動（上牙向下轉，下牙向上轉），再移動到相鄰的一組牙齒（大約2顆牙齒為一組），注意每次移動要重疊放置。

簡單來說就是：顫動-轉動-移動-顫動（循環）。

對於前牙的內側面，將牙刷垂直放置，用刷頭的前半部分上下方向刷幾次。（下圖4）

注意：最容易被忽略的部位是下前牙的內側面（舌側），這也是最容易長牙石的部位，童鞋們一定要注意好好刷哇！

2、牙齒咬合面：（下圖5）

將刷毛放在咬合面上，前後輕輕刷。

這樣刷下來，牙齒的頰側（外側面）、舌側（內側面）、咬合面都會被刷到，才可以有效地減少細菌聚集。

刷牙小提示

1.每天刷牙至少2次，3次最好，超過4次就過多了，會損傷牙齒。

2.每次刷牙至少2分鐘，3分鐘更贊。美國美容牙醫學會原主席Sesemann博士建議，可以在刷牙的時候找點事干，藉此保持刷牙時間，比如邊看電視邊刷牙。（小智喜歡邊刷牙邊滿屋子轉，轉幾圈就到時間了，麻麻再也不用擔心我的牙齒啦！）

3.輕力刷牙，用力一定要輕！

4.刷牙后要把牙刷沖洗乾淨，衝掉牙膏和細菌。

5.沖乾淨后，甩掉牙刷上的水，刷頭朝上通風放置，保持牙刷乾燥。

6.如果發現刷毛有磨損，應及時更換。一般3個月需要更換手動牙刷或電動牙刷的刷頭。

7.無論刷牙多麼仔細用心，都不可避免地會有一些細菌、牙石等無法清除，建議每6個月要到牙醫那裡進行常規牙齒檢查和洗牙。