南瓜蓮藕這樣搭，寶寶臭臭健康胃腸好！

原創0-6歲寶寶分類食譜

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解決寶寶吃飯難題

每天寶寶拉臭臭這事兒，媽媽們最關注的。稀了不行，幹了不行，次數多了不行……總之很多時候因為寶寶拉臭臭的事情，讓媽媽們很焦慮！很焦慮！

想讓寶寶胃腸消化好，臭臭健康，那麼什麼食材可以搭配呢？

宛爸今天的推薦是：蓮藕南瓜！

蓮藕和南瓜其實是很好的搭配，蓮藕加熱後分泌的多糖物質和足夠的膳食纖維就健脾胃，潤腸止瀉的作用，南瓜中的胡蘿蔔素，可以很好的保證呼吸道和口鼻的黏膜完整，防止病毒入侵機體。再搭配上一顆小小的鵪鶉，既葷既素。讓寶寶在輔食添加變化中多樣營養攝入。

原料：

蓮藕40克，南瓜40克，鵪鶉蛋1個

適齡：8個月以上

難度：★

步驟

1、南瓜去皮用研磨器研磨成泥

2、蓮藕去皮用研磨器研磨成泥，與南瓜混合。

3、鵪鶉蛋去皮抽打均勻后，倒入南瓜蓮藕泥中攪拌均勻。

4、碗口蓋好后，上鍋蒸20分鐘即可食用。

注意事項

1、擔心過敏問題，去掉蛋黃即可。

2、鵪鶉蛋可以用雞蛋代替。

3、碗口蓋好防止水汽進入

4、如不用蛋黃，食用時點入核桃油2滴，促進南瓜中胡蘿蔔素吸收。

宛寧

出生於中醫和烹飪世家，食品營養專業畢業。

10年營養培訓師及嬰幼兒早期教育工作，由專職講師轉型到私人母嬰顧問。服務指導了千萬家庭，積累了大量實用育兒經驗，深知食物營養和母嬰健康密不可分。