追奶成功，實現全母乳餵養，分享我的下奶方法

母乳餵養對新生寶寶來說尤為重要，很多媽媽為了給寶寶最好的都不惜一切的保證自己的奶水充足。但對於奶少的媽媽來說，追奶就成了一個重要的事情。下面就來談談我的追奶過程中看到超有用的幾個方法，給各位媽媽們一個借鑒。

【產後下奶】首先第一步，大部分的寶媽產後乳腺管肯定不是完全暢通的，兩個乳房有幾十條乳腺管，不可能每條都暢通。而暢通的幾根奶水肯定不是很多剛開始。不用著急，產後首先要做的就是疏通這些乳腺管。我們就要通過按摩來疏通，具體做法：先用40度左右的溫開水熱敷乳房直到毛巾冷卻然後再換熱毛巾再熱敷，每次熱敷10分鐘左右。然後手上塗橄欖油，自下而上以及自上而下的往乳頭的方向按摩乳腺管。一定要用橄欖油哦，如果幹搓按摩的話會把乳房嬌嫩的皮膚搓破哦。如果乳房有硬塊，按摩肯定會痛，但是痛也要忍著哦。不然硬塊不揉開的話時間長了不僅奶水堵住不夠寶寶吃，還會化膿，嚴重的話需要開刀的哦。

二、下奶湯要適宜，產後體虛不受補，不能急於油膩湯水大補，不催奶反而太油膩會堵奶，我產後吃的清水面、開奶師開過奶了才開始吃魚湯麵，豬蹄湯麵，都沒有吃肉

三在乳腺管暢通后，就要開始喝下奶的湯水和食物咯，介紹給大家這款通草魚湯，很有用哦。一般樓樓喝完後晚上就會漲奶的特別厲害。具體做法就是鯽魚或者昂刺魚去鱗片，開膛括肚，去處內臟、腮和腹中黑膜，然後清水中清洗乾淨。加通草一起煮。通草是味中藥，醫院和中藥店可以買得到。很便宜的哦。在煮魚湯的時候抓一把通草放在湯裡面一起煮開轉小火燉3小時就好了。喝湯即可，通草不用吃下去的。圖片中左上角湯裡面白色圓形的就是通草哦。

四、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象，多喝水，別聽老人的說什麼喝水奶水沒有營養，你的奶水百分之八十都是水。你不喝水，奶水怎麼會夠吃。補充足夠的水分才能分泌足夠的乳汁。我那時候就用（紅棗桂圓花生紅豆枸杞）煮著喝，每天幾大杯，不上火又補血，貧血就會奶水不足，多喝這個可以補血的，奶水就會很多

【產後下奶建議】產後一定要先疏通乳腺管后再吃下奶的食物哦。要不然乳腺管不通暢卻喝了下奶的湯水只會導致奶水有了卻出不來堆積著導致硬塊發燒。另外心情很重要哦，心情不好奶水也會少哦。最主要的一定要多喝水。並且持之以恆！現在經過我的努力奶水多了，體重經過努力兩個月也減掉了30斤，分享我的瘦身經驗 ，給需要的寶媽們

今年生了二胎，一胎沒有穿收腹類的，沒恢復好，二胎看著產後大肚子，心想這次一定要穿，抓住機會恢復好身材，孕期經常上網逛圈，看見一個寶媽分享穿的燃脂收腹裝，她的效果很好。要來地址，也去買了一套，收到貨后就趕緊試穿，別說穿上后體型馬上就改變了，肚子上松垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多，立顯小蠻腰。第二，也是最重要的，穿上后整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然瘦了13斤！頓時覺得沒有花冤枉錢，終於明白為什麼有那麼多寶媽在穿。這個收腹套裝穿上后不勒也不卷邊，很方便。沒有纏紗布那麼麻煩，貼身穿也很透氣。就這樣我穿了兩個多月，肚子基本收平了，整整瘦了25斤，體重明顯下降，我不節食不吃藥一直堅持母乳，健康的恢復了！一點贅肉也沒有，現在出門都說我不像生過寶寶的，瘦了穿什麼衣服都好看，產後收腹選對了，真的太幸運了