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超模塑型的最愛,下一個要火的運動就是它!

超模塑型的最愛,下一個要火的運動就是它!

一場大汗漓淋的爽快

一、拳擊是一項全身運動

除了提升力量和心肺功能,拳擊還會提升你的平衡,協調,反應性和敏捷性。每小時拳擊課可燃脂 400 到 800 卡,是普通慢跑的 2 - 3 倍。

二、拳擊快速燃燒熱量

拳擊是一個需氧和厭氧的鍛煉, 這意味著作為鍛煉強度的增加,你的身體需要更多的能量, 因此,相比於在一個穩定運行的訓練,拳擊燃燒更多的熱量。

三、拳擊不斷改善你的身體

拳擊是一項永無止境的健身,沒有拳擊手敢說自己已經掌握拳擊的各個方面,所以這將永遠不會無聊,也意味著你的肌肉將不會打哈欠,你永遠處於興奮狀態。

幾個拳擊基本動作

Straight power punch 有力的直拳

用於進攻,常為右手。調動腿部、臀部和腹部所有肌肉

Hook 擺拳

從左向右或從右向左弧線打出的擊拳。調動斜肌、腹肌、臀屈肌。

Upper cut 上勾拳

徹底擊敗對手的有效一擊。增強上背部肌肉、二頭肌和腹斜肌,同時鍛煉到臀部和腹部的肌肉。

所以,大家如果覺得普通的有氧已經很無聊,

(圖片/2208807496 刪除)

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