關於瑜伽的禁忌, 方法, 建議, 你都知道多少?

  關於瑜伽的禁忌，要領，提議，你都曉得若干好多？

  瑜伽的練習禁忌

  一忌忽視呼吸

  每一次練習是否達到你的極限都是由呼吸而果斷;練習時，全數的意識都要彙集在呼吸上，真正的練習，呼吸都是痴鈍而自然，每一個體式，除了教員要求，沒有一次是須要屏息來完成練習的。

  二忌忽視細節

  無論瑜伽有幾何個體式，每一個體式都有自己的點，只要當你練習達到這些點，你的練習才是有效的。

  瑜伽體式的協調來自力量的協調;力量的協調來自肌肉和骨髂的協調;肌肉和骨髂的協調來自身段局部與集體的細節。所以瑜伽習練要加倍認真細節。不是你能做幾何個瑜伽體式就很好，而是必需做到每一個體式的點。

  三忌忽視休息術

  一堂完整的瑜伽課，包含體式、呼吸與休息術，體式的練習是為了打通身段的能量通道，呼吸是為了把身段的能量輸送到渾身處處，可是真正能起到增添人體氣血能量浸染的是末尾的休息術。

  當然休息術只是一個儉樸的挺屍式，惟獨短短的十五分鐘，但這短短的十五分鐘的挺屍式，其功效會等同於數小時沒有覺知的平居寢息。

  練習瑜伽的四細膩式

  用耳朵練習瑜伽

  用耳朵傾聽教員的口令，一個瑜伽教員會經由過程口令把一個體式所要關注的細節與痛點，都示知你，而你在領受完教員的口令后，要專註於自己的練習體驗，不要處處亂瞟，所以看教員、看周圍人、看鏡子都是渙散認真力的不良風尚!

  用眼睛操練瑜伽

  認真多不雅察看教員的體式指導，認真細節，再想想本身應該怎麼改進和進步。

  用嘴巴操練瑜伽

  多和你的瑜伽的教員聊聊，奉告她你所碰著的題目，你操練體式時的感應熏染，請信託我，你的教員會很甘願批准的去解答你的迷惑的。

  用心去操練瑜伽

  用心看待每一節瑜伽課，用心看待每一次操練，每一個別式以及每一個呼吸。用心看待瑜伽，用心看待你的瑜伽教員，她們待你以樸拙，請用僵持回報。

  操練瑜伽的五大提議

  不讓瑜伽只勾留於講堂

  不要讓你的瑜伽操練只勾留在講堂的75分鐘，把瑜伽帶出講堂，融入糊口，你可以在講堂以外不操練瑜伽，但請以瑜伽辦法：非暴力、誠篤、不偷竊、禁慾、不貪心，看待身邊的人，即便阿誰反感你，可能你反感他。

  按照自身身材環境調解操練

  瑜伽可以做不到，實事求是，恰到益處。一堂瑜伽課，教員必需賜顧幫襯悉數學員的水平來編排體式，這就導致興許有某些體式真的不得當你，必需學會本身克制操練，切不成屈身而為之。

  只專註於本身的操練

  不與他人鬥勁

  一節瑜伽課，由於每個人私人的身材狀態與操練的時刻詬誶差異，某一個別式，他人能做的很美滿，你做不到，不妨，定心於本身的操練，去探求得當本身的辦法，讓每一次操練都充塞覺知。

  不執著於瑜伽的操練

  定心守候操練的功效

  定心於你的瑜伽操練，不要執著瑜伽帶來的變化，不執著於減肥、不執著於變軟，可能變得越發有覺知。讓你的操練天然而然，對功效不要執著，等它天然泛起。

  瑜伽不是全能的

  夸姣還必要你的自律

  瑜伽本不是全能的，你不克不及大吃大喝后，還要求瑜伽給你窈窕身段，不克不及破曉三點入睡，還要求瑜伽給你精氣神百倍，不克不及病痛纏身諱疾忌醫，還要求瑜伽還你康健體魄，