夏天來了,穿的越來越少了。也更加的需要漂亮的腰部曲線。下面介紹四招輕鬆瘦腰。
30日平板支撐挑戰
平板支撐,用胳膊肘的俯卧撐的姿勢,保持身體的狀態。這樣可以鍛煉腹部四周的肌肉。每天做平板支撐。堅持30天就會有效果哦。
一邊看電視一邊腰扭倒
地板上坐著,立起右側膝蓋,左腳膝蓋放在外面。左邊的手肘放在右膝蓋外,把腰向右側扭轉。扭到盡頭,屏住呼吸堅持30秒。慢慢地返回,相反方也同樣做。
瑜伽也有很多扭轉的姿勢,不過,因為拈內臟活性化,腰瘦也有效。
在浴室里做的淋巴按摩
洗澡的時候推薦腰部的淋巴按摩。
睡覺前,空氣騎腳踏車
睡覺前在床上做空氣騎腳踏車。
仰卧,眼睛看著天花板,空氣中騎腳踏車,堅持一分鐘。
所有的運動都需要持續進行,一個月後就會有效果哦!