你需要知道這些可以讓孩子長高的小秘密

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大多數父母當然都希望自己的孩子長的高一些，孩子的身高與父母的身高有關，不過遺傳因素只佔了70%。北京大學兒童青少年衛生研究所李玉玲等人2005年發表在《中華預防醫學雜誌》上的研究顯示：男女性身高的遺傳度分別為0.89和0.87。所以，父母兩人的遺傳影響對孩子身高不分伯仲。

在臨床上，有一個計算孩子遺傳身高的公式，其中：

兒子身高=（父親身高+母親身高+325px）/2

女兒身高=（父親身高+母親身高-325px）/2

從這組公式中也可以看出，父親和母親對孩子的遺傳身高貢獻占同等比重。

先天的遺傳因素已經決定了，那麼粑粑麻麻們，能夠改變寶寶身高的，就要靠狠抓後天的這30%~40%的影響因素了。

五六月份是孩子在一年之中生長速度最快的時間，想讓孩子長得更高，麻麻們一定要利用好這段時間，充分發揮後天因素的作用。

1、營養：喝牛奶很重要

營養的吸收從母親在妊娠期間就開始了。所以懷孕的麻麻一定要保證營養供給。剛出生的嬰兒則盡量母乳餵養，以後在不同的生長期，都應供應足夠、合理的營養食品。

幼稚園和學齡期兒童，應重視平衡膳食，不挑食，葷素搭配。有專家給這個年齡段的孩子擬過一個菜單：每天喝200-300毫升牛奶，吃1個雞蛋、100-125克瘦肉、禽肉、魚肉和適量的豆製品、150克蔬菜和適量水果、穀類150-200克。每周吃1次富含鐵和維生素A的動物肝臟，吃1次富含碘、鋅的海產品。

到了7-12歲，智力迅速發展，則要為青春期做好準備。在這個時期，孩子可以每天喝400-500毫升的牛奶，還有多吃魚肉、禽類、肉蛋類和豆製品。

有研究表明，貧血的孩子往往比同齡的正常孩子矮2-10厘米，所以家長要讓孩子多吃木耳、蘑菇、蟶子等富含鐵的食物。

另外，會導致性早熟的食物不要給孩子吃，如花粉、蜂皇漿、人蔘、桂圓乾和荔枝幹等補品，人工養殖的黃鱔、鰻魚，也不要給孩子吃。

2、睡眠：讓孩子在晚上9點前睡覺

想要讓孩子長得高，麻麻們一定要記住：必須在晚上九點前睡覺，必須在晚上九點前睡覺，必須在晚上九點前睡覺，重要的事情說三遍。

孩子生長素分泌旺盛有兩個峰值：晚上十點，和早上七點半。這兩個時間段，孩子在深度睡眠的情況下，可以更快地生長。如果這個時間段，還沒有進入深度睡眠，那麼生長素的分泌，就會大大降低。

所以，想要寶寶長高，麻麻們要讓寶寶睡得再早點，起得再晚點兒，千萬不要因為自己晚睡的作息，影響寶寶的生長發育哦。

「睡覺在助長中是排第一位的。」浙一醫院兒科余紹淼專家說，為了保證青少年運動員的身高，浙江體育局運動隊里有規定，晚九點必須熄燈睡覺。學齡前兒童要睡足10小時，青少年要睡足9-10小時。