怎麼判斷自己體內是否有濕氣？除了吃還可以這樣祛濕

「腰好酸脹！」

「頭昏沉重，總覺得睡不夠。」

「看到肉都沒啥胃口……」

「不知道最近怎麼啦？白帶居然增多！！！」

……

如果你有以上癥狀之一，你身體內的濕氣可能已經很重了。那何為濕氣呢？下面由小編為大家揭開濕氣的神秘面紗。

濕氣分內濕與外濕？

在中醫講濕邪為病，在辨證當中，要首先分清外濕、內濕。

因為濕的產生它內外有兩種因素。

第一類比如說人久處濕地、環境潮濕、涉水淋雨、過河涉水、淋雨等感受外濕，這類都是屬於濕從外來的範疇。

內濕由於濕邪是要靠脾胃的運化，不是說人體吃下去的水，那就是有用的津液，是要靠脾胃的運化，才能轉化為津液輸布全身。如果脾胃運化水液功能障礙，脾失健運，那水液就會轉化，就會形成水濕。

所以水濕的形成有外濕、內濕兩種。

怎麼判斷自己體內是否有濕氣？

濕氣重主要表現為身體困重、舌苔厚白、食慾不佳等。具體地講，我們可以通過身體的6個表現來判定是否濕氣重！

1、頭部沉重四肢乏，濕性重濁，其特點就是失眠，記憶力下降，易怒，煩燥。

2、如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

3、胸悶腹脹、食慾欠佳，因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

4、濕邪還有一個特徵也是「趨下」的表現，輕易傷及人的腰以下部位,小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多等特徵都相對明顯。

5、口中發黏舌苔膩，感受濕邪最典型的表現就是口中發黏。看舌苔以清晨剛起床的最為準確。

6、下肢浮腫，長期便溏，體內肯定是有濕氣在侵蝕，朝輕暮重，大便不成形，而且粘滯難沖走，便完后感覺不爽。

3種祛濕方法，夏天祛濕不用愁！

1、撥火罐

夏季陽氣旺盛，人體的氣血也最為充盈，經脈之氣流暢，肌膚穴位更敏感，因此是治療慢性頑固性疾病的最佳時機。加之夏天天氣炎熱、雨水多、濕度大，人體內很容易濕氣積聚，此季節拔罐不僅能溫補陽氣、增強體質，還能收到散寒祛濕、通絡行氣、活血化瘀等治療效果。

2、艾灸

艾葉味苦性辛溫，它的最大功效就是在經絡里有極強的走竄能力，通經驅寒，提升人體陽氣。無論是哪種濕邪，利用艾灸來祛濕，能起到不錯的效果。艾灸具有溫熱可刺激穴位，疏通經絡，進而排除體內寒濕之氣。

足三里

足三里，屬足陽明胃經。外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處，可健脾胃，有助於運化體內水濕。

豐隆

豐隆，屬足陽明胃經。豐即豐滿，隆指突起，足陽明經多氣多血，氣血於本穴會聚而隆起，肉漸豐厚，故名。

中脘

位於腹部正中線，臍上4寸處，相當於五指寬度。灸此穴位可以用艾條灸10-15分鐘，能有效緩解胃部疾病的各種癥狀。

3、運動

脾有主運化水濕的生理功能，喜燥惡濕。脾最怕濕邪侵犯，它喜歡乾燥。人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質來營養，而這些營養物質的來源又有賴於脾。

當脾不能提供四肢肌肉需要的營養時，則會患軟組織勞損之類的病症。不少白領人士常常是幾小時不停地工作在電腦旁，軟組織勞損就是很常見的疾病。其中不乏濕氣嚴重的年輕人。

而運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。可適當進行游泳、瑜伽、跳繩、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。