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10個致胖的壞習慣!戒不掉活該你瘦不了!

10個致胖的壞習慣!戒不掉活該你瘦不了!

1.捨不得浪費:浪費確實不是好習慣,但每次點了食物為了避免浪費就一定要吃完,而不顧實際情況的話,真的很容易胖哦,最後是沒有浪費,但遠遠超過了自己原本預定的食量。 時間久了,胃口會越來越大,想再瘦就難啦,建議每次做飯或者點菜的時候寧願少一點,每次七分飽就可以了。

2.戒不掉甜食:應該沒有女生可以抗拒零食的誘惑吧?尤其是現在的甜食顏值越來越高,口感越來越好,女生們或多或少都有吃甜食的習慣。 但甜食吃多了不僅容易長胖,還會加速老化的過程,為了擁有完美身材,一定抵擋住誘惑哦!

3.突擊性減肥:遇到聚餐神馬的,一不小心就吃多了,然後罪惡感滿滿,就開始制定大強度的減肥計劃,以此減輕心理負擔?但這樣做,身體可是會吃不消的哦!突擊性減肥瘦的快,反彈更快,為了長久考慮,還是要制定合理可行的減肥計劃。

4.狼吞虎咽:工作忙,趕時間,於是吃飯的時候總是狼吞虎咽。但其實大腦接收到「吃飽」的信號比較遲緩,當你意識到吃飽的時候,其實已經吃撐了。細嚼慢咽不僅能幫助消化,更能防止過量進食。

5.過於依賴代步工具:出門就是坐車,上班就是坐電梯,周末就宅在家,壓根沒什麼運動機會,這不是給贅肉滋生機會么?平時能走路就不搭車,能爬樓就不等電梯,利用一切零散時間運動,想長胖也沒那麼容易了。

6.水果當正餐:既然水果營養豐富,有利於減肥,那就乾脆用水果當正餐吧?有這樣想法真的是大錯特錯!且不說有的水果熱量高,糖分高,吃多了致胖,水果的營養也沒你想象的那麼豐富全面,營養攝入一定要均衡,蔬菜和肉類蛋類都是必不可少的。

7.無意識進食:周末宅在家總免不了看電視,看電影什麼的。光是看劇太無聊了,嘴巴也寂寞,於是抱著零食就開始啃...趕緊住口!無意識的進食也是導致肥胖的根源,實在嘴巴寂寞就用水果或者花茶代替吧。

8.走路拖沓:走路的姿勢也會影響身材,如果你走路拖沓,有蹭地的習慣的話,小腿很容易長肉哦!趕緊擺正姿勢,挺胸抬頭收腹,雙臂自然擺動,小腿自然伸直,跨步的時候感受小腿肌肉的拉伸。

9.長期穿緊身褲:愛美的女生為了能凸顯自己的身材,大多偏愛緊身款的衣服。腰上一層層的贅肉就是這麼勒出來的!尤其是長期穿低腰褲,嚴重影響下半身血液循環。偶爾也要變化款式,盡量都以寬鬆款式為主。

10.習慣性熬夜;熬夜后整個人看上去會老了十歲,真的一點兒也不誇張!長期熬夜會影響新陳代謝的速度,體內荷爾蒙分泌也受影響,關鍵是還容易食慾旺盛。變老,變胖又變醜!熬夜真的一點兒好處都沒有,一定要盡量避免熬夜。

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