起床后的3件事做不得！第一個卻有很多人每天都做！

一天之計在於晨，一晨之際在於起床。起床后你會做些什麼？有沒有不小心做了起床后不該做的3件事？

1、揉眼

很多人都有醒來揉揉眼睛的習慣，眼部皮膚嬌嫩，用手揉眼睛容易破壞皮膚彈性，導致毛細血管破裂，加速眼部皮膚衰老，還可能使手上的細菌及眼周圍的污物進入眼睛，進而造成感染。

2、不刷牙直接進食

經過一宿的睡眠，口腔內會殘存大量污垢，當它們與唾液的鈣鹽結合、沉積，就容易形成牙菌斑。如果起床后不及時刷牙，直接喝水或進食，會把這些細菌和污物帶入體內，增加患病毒性感冒和胃腸疾病的幾率。

3、光腳下床

腳是人體的第二心臟，做好保暖工作十分重要。早晨剛從被子里出來，腳部還沒有適應外界的溫度，踩在地上很容易著涼，引起腹痛、腹瀉，長此以往，會影響腸胃健康。

生活是細節的累積，起床后的一些小細節可能會損害你的健康，同樣也有些小細節可以幫助你更健康，比如養成清晨排便的好習慣。

腸道是人體的「下水道」，我們吃進去的食物殘渣從這裡被排出體外。如果腸道堵塞，大便長期滯留，很容易使各種毒素被腸道反覆吸收，影響健康。在起床或早餐后，固定時間到廁所里去蹲一蹲，能讓身體養成定點排便的習慣，形成的自己排便生物鐘，而晨起或早飯後排便也是最有利於健康的。

前一天的晚飯經過一夜時間，經過胃和腸道的消化吸收，形成糞便，儲留在乙狀結腸中。早晨起床會產生「起立反射」，增加結腸蠕動波，使結腸內壓增高；早飯使空的胃得到充盈，產生「胃結腸反射」，結腸內壓也會增高。結腸內壓增高，會產生排便反射，使糞便順利排出。也就是說，晨起或早飯後是符合生理要求的黃金排便時間！

既然已經說到排便了，就不得不說說便秘了。便秘是很多人討厭甚至畏懼排便的一個原因。其實對於一般的便秘我們是可以自我調節的。平時多吃纖維素含量高的果蔬，也可嘗試將菊苣根清洗乾淨，切段烘焙成茶飲，對緩解便秘、維持腸道健康是很好的。

菊苣根是水溶性膳食纖維菊粉的一個主要來源，在膳食中每天按推薦劑量補充菊粉，可以顯著增加便秘患者的排便頻率，由便秘引發的噁心和頭痛也隨之消失。

菊粉之所以對便秘有如此好的療效，主要由於菊粉在大腸尤其是結腸與直腸部位完全可以選擇性的被益生菌快速發酵，使腸道益生菌大量增殖生長，並抑制腸道有害菌的生產。增加腸道排氣，促進腸胃蠕動，增加糞便含水率與糞便量，從而有效緩解或解決便秘問題。

每天用3-5g菊苣根泡水代茶飲，不僅對便秘好，還能預防結腸炎，同時，菊苣根的有效組分也可調節身體脂質代謝，降低尿酸，痛風患者也可以用哦~