男人怎麼克服房事中緊張心理？

一次不完美的性表現，也會在男人腦海里揮之不去，引發焦慮，而且會陷入心理焦慮和性表現問題的惡性循環。

當你已經遇到夢想中的女孩，渴望與她共浴愛河時，是否會對兩人的親密接觸感到緊張，惟恐自己的表現不佳？房事中，你是否會出現焦慮、手足無措、反應遲緩，甚至ED或早泄的情況？

在性方面，女性常常對另一半抱有過高的期望，可這對男性來說並不是什麼好事，他們甚至稱之為「最心驚膽戰的經歷之一」。因為這份期待會導致男性承受巨大的心理壓力，出現性緊張焦慮。

有性焦慮的男性通常特別關注勃起質量，因為害怕過快敗下陣來，所以他們常急匆匆地「辦完事」，有時還可能對發生的性愛場景感到害怕。這些人會體驗到與其他焦慮類似的感受，比如性愛前心跳加快、呼吸急促等。

一般來說，青年男子由於缺少經驗，容易出現性焦慮；上了年紀的男性則因性功能障礙，導致性焦慮加劇。如果發現自己有性焦慮的可能性，不妨從以下幾個方面著手，就可以輕鬆克服性生活中可能出現的問題。

擔心陰莖過小，難以滿足對方

這幾乎是男性最常見的問題。但對大多數女性而言，她們關心的不是陰莖大小，而是男性對她們的愛有多深。因此，在性前，男性應該花足夠多的時間進行愛撫，向愛人表明自己愛。男性也可以藉助前戲，克服自己心中的恐懼。如果女性看到男性總是遮掩自己的性器官，那就表示「他對自己並不滿意」，不妨多表揚一下對方，增強他的信心。

專註感受當下

如果男性出現性焦慮，他在房事中就會把關注焦點從男歡女愛的興奮刺激轉移到擔憂會出錯的事情上，這種思維模式會導致焦慮感自我強化。男人應該將注意力集中於性愛本身，而不是頭腦中所想的事情，不要老琢磨自己夠不夠堅挺。

擔心安全套出問題

不少男性抱怨，自己在關鍵時刻經常會「掉鏈子」，罪魁禍首就是安全套，因為它們總會出狀況，如突然破裂、戴不上去等。事實上，男性應對安全套懷有感激之情，有了它，不用再擔心染上性病或意外懷孕。因此，男性應練習一下如何正確戴安全套。熟練后，自然不會在性愛中手忙腳亂了。

忘掉不愉快的經歷

僅僅是一次不完美的性表現，也會在男人腦海里揮之不去，引發焦慮，而且會陷入心理焦慮和性表現問題的惡性循環。要學會忘掉不愉快的經歷，積極給自己做心理建設，重拾自信。

擔心不夠持久

一旦進入性愛狀態，男人便失去了時間概念，總覺得自己持續得不夠久，還會擔心射精過快。對於這樣的男性，應該經常變換體位。

沒有感覺時應推遲房事

不少人誤以為男性隨時準備性愛，且永遠樂此不疲，這種觀念對男性健康很不利。如果男性沒有房事的心情，又常常勉強為之，最終會導致性焦慮。沒感覺時不妨把房事推遲。

擔心她無法獲得高潮

學會大事化小

當男性的性表現低於預期，如果女方採取「大事化小」的態度，並安慰另一半這不是什麼大問題，那這一次的性愛表現就真的不是什麼問題;但如果女方認為男性某方面出了問題，且過於苛責，男性就可能出現性焦慮。

換個房事地點

性環境也會導致性焦慮。在令人不安、感到尷尬的場所做愛，或受到外界干擾，都會帶來焦慮感受。

卧室不是賽場

性愛並不是競賽，把性愛看成競賽，認為性愛不成功就會失敗，是不應該帶進卧室的錯誤態度。不妨立足現有條件，盡情享受兩人世界。

權衡服用「壯陽葯」的利弊

服用對抗勃起障礙的藥物是克服性焦慮的方法之一，但其利弊也需謹慎考慮。有些男人會對藥物產生一定依賴，如果關鍵時刻沒有壯陽葯，反而會更加擔憂和害怕。

坦誠的交談

坦誠交流性感受，有助於克服性焦慮。不妨讓另一半知道性給你帶來了哪些壓力，而且房事並不一定像期待中那樣完美，這樣會卸下許多心理包袱，然後再將性重新聚焦於關鍵方面，比如如何令雙方更好地滿足。