好多朋友還在長痘啊！痘痘告訴你，什麼地方生病了？

前言：「哎，下巴總是長痘痘怎麼回事啊？」「額頭長痘痘了怎麼辦呢？」「右臉頰長痘痘是因為什麼原因啊？」這長痘痘真的是很痛苦的一件事！如果你用盡了所有的方法還是去不掉它。那可能是你的身體內有些小麻煩哦。皮膚也是反映五臟六腑功能的一面鏡子，痘痘雖然長在臉上，但和臟腑功能的失調也是息息相關的。讓痘痘的位置告訴你哪兒生病了

額頭長痘痘怎麼辦？很多網友都在問這個，專家告訴你額頭長痘痘不止是一個簡單的問題它還跟你的身體健康狀況有關係呢！

【痘痘位置】：額頭

【對應臟腑】：肝臟

【原因】：如果你的額頭總長大粒痘痘，那說明你的肝臟已經積累了過多毒素，不規律的生活、晝夜顛倒、長時間熬夜都會讓肝臟不能在正常時間(夜裡10點~12點)工作，毒素就會積累下來。

【專家建議】：

讓肝臟按時工作(壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。 應早睡早起，多喝水。) 晚10點按時上床睡覺，讓身體進入休眠狀態。 哪怕睡不著，就是放鬆狀態下也有利於肝臟排毒工作。

中醫研究發現，心火過旺，脾氣不好，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。

中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容易造成氣血運行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等癥狀。這類情況的降火應以養心為先。心是體內的主宰，配合其他所有臟腑的功能活動，它推動血液輸送全身，並統管全身的精神、意識、思維活動。

養心鍛煉應注意「三適」：

適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時;適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小;適地，盡量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要盡量改變多思多慮的生活習慣，尋找一種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。

【痘痘位置】：鼻翼兩側

【對應臟腑】：心

【狀況】：鼻子上部兩邊的區域在中醫理論中對應的是心所主。「心主血脈」。當心經有熱，熱隨血脈上行於面部，聚集於心對應在鼻子上部兩邊，就在這裡出現了痘痘。有時還會伴有眼睛乾澀、內眼角發紅，有血絲等癥狀。

【原因】：巨大的工作壓力，緊張的生活節奏，使我們的「心弦」一直緊繃，得不到放鬆。心血不暢，日久化熱，熱聚於鼻旁，沒有出路，就只有就地「生根發芽」了。

【解決方法】：適當地調整心態，放慢生活節奏。食療當中可選用赤小豆、赤芍、川貝母、紅花等赤色食物，苦味入心。

【痘痘位置】：口唇四周

【對應臟腑】：對應臟器為腸胃，提示胃中有熱，胃火旺盛。

【基本表現】：基本上以消化系統的功能不佳，如患有胃病、胃痛等;還有就是偏食，不喜歡吃水果以及綠色蔬菜的人群為主，而這類人群中約有兩成會長痘痘，同時這兩成中又有八成以上的痘痘會長在嘴唇的四周哦。

【原因】：工作節奏緊張，三餐的進食時間不規律，且饑飽無度。味道過重，正是這些食物把濕和熱帶到了胃中，使得面部的相應區域出現小痘痘。

便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長痘的原因，當然，如果使用含氟過多的牙膏也會刺激長痘。

【針對方案】：

①最主要是要加強消化系統的功能，保持大便暢通;

②可以多吃些胡蘿蔔、白菜等纖維素含量豐富的食物，加強胃腸的蠕動;

③清晨起床后可以喝一杯溫開水，幫助排便;

【專家建議】：

舒腸助排毒 (便秘導致體內毒素累積，或是使用含氟過量的牙膏。 應多吃高纖維的蔬菜水果，調整飲食習慣。 若長在人中部位，則可能是泌尿與生殖系統問題，女性可能會有白帶問題，男性則常出現頻尿，一定要就醫治療。 ) 服用一次輕瀉劑幫助緩解癥狀，可以配合腹部按摩幫助排出宿便。連吃幾天富含纖維的食物疏通腸道，問題就迎刃而解。

【痘痘位置】：下巴

【對應臟腑】： 腎

【原因】：下巴痘說明內分泌失調，月經不調，導致雌性激素過盛。女生容易在下巴周圍長痘痘的可能是月事不順所引起的。還有一種可能就是吃了太多的保健品，尤其是過多補充維生素，也有可能會導致下巴長出痘痘。

【解決方法】：

1 治療期間保證心情要愉快平衡，情緒波動不要大，心理壓力不能過大。

2 保證每天有充足的睡眠時間和睡眠質量，每天7—8小時的睡眠時間，記得晚上11點前就寢。

3 飲食盡量科學營養，清淡為宜，少吃或者不吃辛辣刺激的食物，少攝入過多的脂肪和糖類。

4 注意下巴長痘的部位的絕對的清潔衛生，用溫水及中性浴液或肥皂來清洗下巴長痘的部位，能夠有效去除皮膚油脂。

5 如果下巴長痘要用到外用藥的話，就要選用天然不含激素純中草藥的成分，這樣會減少過敏的發生幾率。

【專家建議】：

一般表示體內激素失調，周期失衡。有些女性已過三十，但「青春痘」卻依然比較嚴重，而且通常只長在下巴，還逐漸形成規律，月經來的時候長，月經結束的時候會消，如此周而復始。這主要是由於體內激素分泌非常旺盛，變化的幅度比較大，內分泌失調而引起的。

從現代醫學的角度看，青春痘多由雄性激素分泌過盛所致，而女人年過三十，雌激素分泌減少導致對雄激素的制約減弱，造成雄激素相對過盛而起痘。這類情況最好的解決方法是補充激素。但是，不論是合成類激素、植物性激素還是類激素物質，在改善癥狀的同時往往會抑制人體自身激素的分泌，不可避免地使身體產生依賴性。而人們過量的補充和自身分泌的抑制，往往又造成雌、孕激素等多種激素間失衡，引發內分泌失調，出現月經紊亂、乳腺纖維瘤、子宮內膜異位、息肉，甚至乳腺癌、子宮癌等嚴重疾患。內分泌失調。要少吃冰冷的東西。每個月在月經來潮前後下顎長出一顆顆小痘，這區域的皮膚變化與卵巢有直接關係，可以進行身體按摩或是淋巴引流改善。

【痘痘位置】：髮際

【對應臟腑】：毛孔

【原因】：

1.多數是近期因為心理壓力過大，疏解心情就可以了；

2.頭髮的油污堵塞了這裡的毛孔，要注意清潔和保濕；因為卸妝沒卸乾淨，或者清潔時忽略了這個小細節，造成角質太厚，毛孔堵塞，容易在髮際或眉間形成細小痘痘。

【專家建議】：

清潔照顧邊緣細節

每天潔面時注意髮際邊緣的清潔，及時清除會堵塞髮際周圍毛孔的毛孔代謝物。

【痘痘位置】：左臉頰

【對應臟腑】：對應臟器為肝，提示肝火旺盛。

【基本表現】：嚴重睡眠不足和精神長期緊張都是很重要的原因;基本上在經常熬夜和學習工作壓力較大的人群中比較常見;一般表示肝氣鬱滯，壓力過大。如果平時壓力過大，又沒有學會適當調節、又沒有個給自己「解壓」的人，常常會感到莫名其妙地心煩意亂，甚至為一點點小事而暴跳如雷，這是肝氣鬱滯的表現。

【原因】：

左臉頰長痘說明你的血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現了問題或是血液循環出現了問題。情緒與肝是最為密切的。左邊臉頰長痘，可能是肝功能不順暢，如肝臟的分泌、解毒等功能出了狀況，有熱毒，需要進行一些肝臟排毒的調理。

【解決方案】：

①加強睡眠，改善睡眠質量，盡量避免熬夜，保持作息時間的規律性，盡量在晚上十一點之前睡覺;

②改善精神緊張的狀態，給自己休息和釋放壓力的時間，盡量放鬆心情;

③在飲食上要多吃小黃瓜等具有良好去肝火的食物，用決明子泡茶喝的效果也不錯;

④減少應酬，盡量不要喝酒等傷肝的飲品;

【專家建議】：

加速血液循環 (肝功能不順暢，有熱毒。 注意作息正常，保持心情愉快，該吹冷空氣就吹，不要讓身體處在悶熱的環境中。 ) 不要讓身體處在悶熱中，可以用溫度略低於體溫的水洗澡，多到戶外活動，吃一些涼血的食物，如絲瓜、冬瓜、柿餅、綠豆等。

肝是身體里藏血的臟器，它努力工作，脾胃功能就能正常，氣、血、水的運行正常。養肝就要梳理它的性情，性情急躁只能助長它的暴脾氣，所以在精神上要保持柔和、舒暢，力戒暴怒和抑鬱。這樣就不會讓肝氣過旺，肝可以維持正常的疏導功能。

凌晨1~3點，是肝最強的時間，我們能做的就是睡眠，給肝創造一個良好的工作環境;肝最弱的時間是下午1~5點，所以建議把辛苦的工作盡量堆在上午。肝怕勞累，雖然一天中任何時候都應該注意休息，但下午1~5點這段時間更重要。如果必須工作，肝臟在體表開竅於眼睛，至少每隔一小時讓眼睛休息5分鐘。

【痘痘位置】：右臉頰

【對應臟腑】：對應臟器為肺，提示肺有熱，肺火旺盛。

【基本表現】：祖國中醫學認為，肺主皮毛，並開竅於鼻，所以當肺火旺盛時，痘痘比較容易出現在鼻子與右臉頰位置。

【原因】：

右臉頰痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉嚨乾燥、痰多咳嗽，留意一下右臉頰痘痘。

【解決方案】：

①主要以潤肺為主，加強肺的功能;

②自己不吸煙的同時要遠離二手煙;

③平時要多做運動，增強肺循環，加強肺的功能;

④綠茶、蜂蜜茶、梨、木耳等飲食都具有較好的潤肺作用。

【專家建議】：

禁食易敏食物 (肺功能失常。 注意保養呼吸道，盡量避免芒果、芋頭、海鮮等易過敏的食物。 ) 停止吃海鮮和芒果、酒類食物等易敏食物，過敏會讓你的氣管、支氣管、肺部更加不適。 一般表示有肺火蘊熱，肺氣不宣等的「肺火型」證候。不過這種痘痘多在秋天出現，而且多會伴有咳嗽、咽癢、咽痛、有痰等癥狀。

肺處於五臟最高的位置，被稱為華蓋，它主司呼吸運動，從自然界吸入清氣，又把體內的濁氣排出體外，是心臟的輔臣，幫助新陳代謝順利進行。這類情況的降火不妨以滋補潤肺為主。上午7~9點是肺最強的時間，有什麼運動最好放在這會兒做。

在肺最有力的時候做些有氧運動，比如慢跑，能強健肺功能。肺最脆弱的時間是晚上9~11點，所以我們經常發現晚上咳嗽得更厲害些，建議晚飯後口中含一片梨，到睡前刷牙時吐掉。潤肺最適合吃百合，百合性甘微苦，擅長潤肺止咳，清心安神，對肺病治療有很好的。

八、太陽穴痘VS膽囊：

是不是吃了太多的工作餐、盒飯、快餐食品？如果太陽穴周圍長痘，那是你的膽汁分泌不足，因為吃了過量的油脂而讓膽囊負擔加重。

長效建議：給膽囊減負。每天一杯苦瓜汁是最快捷的方法，或者食用其他瓜類，比如黃瓜、冬瓜，這些都能很好地吸收油脂。

太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊行體內大掃除。如果不是太嚴重，也不用太擔心，要是有越來越嚴重的跡象你最好到醫院去檢查一下為好。

【痘痘位置】：腮邊

【對應臟腑】肝臟

【表現】：長期肝臟負擔加重后，會在耳際、脖子和臉交界處產生痘痘，反覆爆發在同一位置，上升為淋巴循環不暢。

【原因】：都是腎臟失常發出的警告!熬夜必然氣虛，剛開始還只是脾臟的問題，加重之後必定累積腎臟。

【專家建議】：促使肝膽排毒。不可勞累，飽飲飽食，適度增加睡眠時間，讓大量供應到大腦、腸胃的血液有充分時間供應肝膽排毒。特別要減少睡前飲食的習慣，不加重腸胃負擔。

十、三角區長痘：

表示可能有胃腸不適，甚至長期便秘。如果長期嗜食辛辣、油膩或嗜酒，就會導致胃腸蘊熱。

中醫理論認為，如果經常吃一些熱性食物，胃腸道中就容易積有熱邪，從而造成胃腸不通暢，傳輸功能受阻，不僅會引發消化不良、口乾、口臭、便秘等問題，而且還容易在鼻頭、唇周及三角區周圍出現痘痘。據統計，有20%左右的便秘病人會在口角四周長痘，另外有胃病的患者也容易在口唇周圍冒出一些痘痘來，尤其是喜甜食、偏食及不愛吃蔬菜的人。這類情況的降火應注重護腸養胃。

對於腸胃不好的人，中醫通常會建議他養成定時排便的習慣，並每天晨起即喝杯淡鹽水，早餐再喝杯牛奶，促使大腸菌產生乳酸，促進腸蠕動。另外，腦力工作者的午餐不要吃得太飽，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐后吃1個蘋果，平時宜多吃菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，記住每天要喝足夠的水。

如果長期嗜食辛辣、油膩或嗜酒，就會導致胃腸蘊熱。中醫理論認為，如果經常吃一些熱性食物，胃腸道中就容易積有熱邪，從而造成胃腸不通暢，傳輸功能受阻，不僅會引發消化不良、口乾、口臭、便秘等問題，而且還容易在鼻頭、唇周及三角區周圍出現痘痘。據統計，有20%左右的便秘病人會在口角四周長痘。

有胃病的患者也容易在口唇周圍冒出一些痘痘來，尤其是喜甜食、偏食及不愛吃蔬菜的人。這類情況的降火應注重護腸養胃。對於腸胃不好的人，中醫通常會建議他養成定時排便的習慣，並每天晨起即喝杯淡鹽水，早餐再喝杯牛奶，促使大腸菌產生乳酸，促進腸蠕動。

另外，腦力工作者的午餐不要吃得太飽，晚餐宜吃得清淡一些。每餐餐后吃1個蘋果，平時宜多吃菠菜、胡蘿蔔、西紅柿、胚芽米、橘子、地瓜等食物，多喝水，記住每天要喝足夠的水。

十一、印堂痘VS心臟

出現在雙眉中間的痘痘最不能輕視，回憶一下是否最近經常出現心悸、胸口悶的癥狀，當心臟活力減弱時這裡才會長痘。

長效建議：注意保護心臟。遠離劇烈運動，增加睡眠，遠離煙酒和刺激，同時儘快諮詢心臟方面的專家，找出問題所在。

成功祛痘六部曲 從日常生活阻擊痘痘

生活中，不少愛美人士面臨著青春走了痘還在的困擾。痘痘會給人留下很不好的印象，大家都迫切想了解，如何才能成功祛痘?下面一起來看看成功祛痘六部曲 從日常生活阻擊痘痘。

如何祛痘之成功六步之一：想

所謂「想」是指要有一個好心態。良好的心態對於任何病症絕對有輔助治療的作用，就像我們平常總能看到的一些癌症案例一樣。按理講癌症本應是絕症，但是很多癌症患者因為保持了良好的心態，每天仍舊樂呵呵地積極面對生活，經過三五年之後再檢查癌細胞，卻發現身體里的癌細胞早已不知去向。但是如果意志消沉的話，可能早就命歸西天了。用這個例子來類比痘痘可能未必很恰當，但是我要說的是，悲觀憂鬱的情緒和精神上的壓力不但不能幫你治療青春痘，還會使皮脂分泌旺盛，青春痘加重。良好的心態絕對可以幫助我們保持免疫系統的健康，從而幫助我們抵禦痘痘的入侵。

如何祛痘之成功六步之二：吃

吃。在飲食方面要注意「四少四多」。

「四少」是：

1、少吃辛辣和油膩食物：

在日常飲食上，你吃得越清淡越好，辛辣和油膩食物最好敬而遠之。辛辣的食物容易刺激神經和血管，油膩的食物則會促進油脂分泌更加旺盛。雖然這些食物並不會直接造成青春痘的形成，但卻會「惡化」我們青春痘的狀況。與此同時，這些食物會增加心臟的負荷能力，並使血液中的維生素K的品質降低，間接誘發青春痘的形成。

辛辣和油膩食物是我們平時最常見的入口食品，這兩類食物也是對我們的最大挑戰!

2、少吃甜食及過多含有色素及人工香料的食物：

咖啡、可可、朱古力、甜點和濃茶等極容易激髮油脂，並且在吃完之後使體內產生毒素，形成更嚴重的青春痘。降低皮膚油脂的食物有青菜、番茄、水果、綠茶等。

對於我們青春痘患者來說，星巴克和哈根達斯這一類很小資的地方聽起來很好聽，但卻非常不適合我們光顧。在這些地方不僅要高消費，還要承擔日後痘痘激增的苦惱，實在是得不償失!

3、少吃「發物」：

不要吃魚、蝦等海鮮;肉可以白煮了蘸醬油，不要紅燒;最好吃雞肉，不吃豬、牛、羊肉。

4、少抽煙：

香煙中的尼古丁會收縮微血管管壁，使血液和淋巴中的毒素堆積、皮膚細胞的吸氧率降低，因而使皮膚的癒合能力減弱，易於形成青春痘的交叉感染

「四多」則是：1、多喝水：

多喝水可以排除體內雜質，幫助身體新陳代謝，同時可以讓皮膚水分充足，避免毛孔堵塞。下面向大家介紹三種簡單易操作的方法：

1)起床后空腹喝一杯白開水，有助於排毒、清理腸胃

2)平時可以喝菊花茶，或用檸檬片泡水每天喝，可以清火氣

3)買點生薏仁回來，用鍋炒熟之後沏水喝，可以去濕氣

以上三種都是簡單且行之有效的方法，供大家參考。在強調多喝水的同時，還要特彆強調：一定不要喝市面上那些亂七八糟的飲料!

現在很多人為圖方便，經常把飲料當水喝,甚至不怎麼喝白開水。經驗表明,這些飲料中含有的糖分能直接或間接的使青春痘加重。多數碳酸飲料，都能使我們的體液呈現過酸性而不利痘痘治療，而運動飲料一般都多多少少含有牛磺酸，同樣會刺激痘痘生長。所以多數時候我們乾的是花錢讓自己遭罪的事情---先花錢讓自己長痘，再花錢祛痘，循環往複，沒有終點!

2、多吃富含維生素和粗纖維的食物：

維生素A對肌膚有再生作用，而與鋅協作時不僅能抑制上皮細胞增生和毛囊過度角質化、還可調節汗腺分泌，減少酸性代謝物對皮膚的侵蝕。含維生素A豐富的食物有韭菜、胡蘿蔔、菠菜、牛奶、動物肝臟等;維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝，加速細胞生物氧化，平復暗瘡。含維生素B2及B6豐富的食物有動物內臟、奶類、蛋類和綠葉蔬菜等;作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。豆油、堅果和菌藻類如木耳、猴頭菇則含豐富的維生素E。

如果你看到這麼多食品已經頭暈目眩的話，也可以選擇一些綜合維生素片，每天吃1-2片，這樣就簡單的多了。

粗纖維可促進腸胃蠕動加快代謝，使多餘的油脂儘早排出體外。此類食品有全麥麵包、粗糧、大豆、筍等。對於粗纖維的原則就是：多吃粗糧，少吃加工后的精細糧食。

3、多吃清涼食物：

這類食物主要有蘑菇、銀耳、黑木耳、芹菜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、茭白、綠豆芽、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨等。此類食物一年四季基本都有，而且都屬於我們的家常菜，購買和食用都很方便。

4、多吃含鋅、含鈣食物：

鋅可增加抵抗力，加速蛋白質合成及細胞再生，並促進傷口癒合，而鈣能安撫神經。含鋅豐富的食品很多，如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟等。牛奶則是補鈣的首選。

「管住嘴」是祛痘的第一大關鍵步驟!你可以把以上羅列的食物寫在一張紙上，貼在你能經常看到的顯眼的地方，每天看幾遍，逐漸你的潛意識就牢牢記住你該吃什麼，不該吃什麼了。有了這個良好的開端，接下來的戰「痘」就不難了!

人生怎麼過都是過，苦也一天，樂也一天!長滿痘痘並不妨礙讓我們快快樂樂每一天。

如何祛痘之成功六步之三：排

剛剛提過了吃，現在進入了吃的下一個環節：排—排宿便。

談到我們之所以長痘痘的原因，不能不講宿便。什麼是宿便呢?宿便就是我們在進食消化后不能有效排除體外而殘留體內的廢物，它們滯留在我們腸道的褶皺內無法排出,日積月累就會形成黑色、惡臭、有毒的物質。「一日不排便，勝抽三包煙」，宿便是人體腸道內一切毒素的根源，是百病之源!

宿便所產生的大量毒素被腸道反覆吸收后，由於細菌的作用而不斷地發酵產生有害的毒素氣體,並被人體吸收入血液,通過血液循環到達人體的各個部位，刺激毒害皮膚,從而引起痘痘、粉刺、膿包、面部雀斑、皮膚粗糙等皮膚病。

那宿便是如何產生的呢?原因：

第一是飲食結構的不平衡。

進食少量的食物纖維而大量攝取易被消化吸收的食物，因而產生的便量很少，使得糞便易在大腸中停留很長時間。糞便中的水分被大腸過多吸收就變成疙瘩狀的硬便，難以排泄。因減肥而造成宿便的情況也在逐漸增加，飲食的量減少后，糞便量不足，自然會造成宿便或便秘。剛才我們提到要多吃粗纖維的食物，是因為食物纖維不會被消化而是直接移動到大腸，能夠增加糞便的量，使得排便順暢。多吃粗纖維的蔬菜水果，宿便的情況得到改善，痘痘自然會消失的更快。

第二個是運動量的減少。

排便是通過腸的蠕動完成的，如果我們平常的身體運動不足，腸道的蠕動就會變遲鈍，特別是腹肌無力時，更易發生便秘。尤其是女性的腹肌力量原本就不足，所以，長痘痘的JJMM更應養成經常鍛煉腹肌的習慣。 最後一個則是壓力。

精神狀態能在相當程度上左右排便的情況。當我們感受到強大的精神壓力時，自律神經將無法順利工作，於是大腸痙攣，出現腹痛、腹瀉、便秘等排便異常情況，在緊張情緒消失之後，這樣的便秘就會消除。

下面介紹幾種排宿便的好方法，與大家分享：

第一種，每天早上起來空腹喝一杯蜂蜜水，會對排便有很好的效果。

如果你從沒試過這個方法，我強烈建議你現在就去超市或專賣店買上一大瓶蜂蜜，從明天早上開始，每天堅持喝一杯，你會發現很多意想不到的效果。

第二種就是很簡單的食鹽水了。

濃度不要太高，兩倍一截大姆指多的量，大概5%左右的濃度最為適宜，口感微咸就可以了。早上起床后空腹喝下200ml，過兩個小時后，再喝 200-300mL即可。到時候，你的小腹就會呱呱做響，準備上廁所吧!你就會將你剛所喝的加上你肚子里的宿便一瀉千里、一股腦的頃肚而出，但你不會覺得肚子痛，你會見到你這輩子最多的……你全身一定會倍感輕鬆!這個方法最好一個星期用一次。

第三種：決明子。

一般藥店都有，便宜實惠，有刺激大腸蠕動的作用，同時幫助你排除宿便。具體方法是，每天飯後取定量的決明子，用開水泡好后飲下即可。

最後說一下，不要喝什麼瀉藥，經常喝瀉藥的話，效果會漸漸變弱，而且容易造成脫離藥物就無法排便的藥物依賴症。

如何祛痘之成功六步之四：睡

長了痘痘，睡眠一定要充足!人生病是毒素的堆積，毒素堆積到一定的時候，輕炎症、重癌症，而我們每天的睡眠時間就是一個排毒調整的過程。讓我們先看一下身體在夜間的排毒過程：

21--23點免疫力排毒、23點--3點肝膽排毒、5--6點大腸排毒。

這些都要在睡眠狀態下進行，如果沒有很好的休息，身體的各個內部器官超負荷運轉，擾亂生物鐘，毒素不能被排除，將很不利於健康。長期睡眠不足的癥狀如下：

表現狀態初期：臉上長痘痘、乏力、頭昏、易累、便秘……

中期：偏頭痛、肝功能弱、腎虧……

後期：精神錯亂、肝癌、胃癌……不看不知道，一看嚇一跳!原來睡眠不足的危害竟然這麼大!而導致我們長痘的原因就是肝膽沒有正常地完成排毒工作。

肝臟是我們的重要解毒臟器，它最怕的就是勞累。晚上23點至凌晨3點恰恰是肝臟排毒時間，此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應該讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物，對血液進行解毒。可是如果這個時候我們還在忙於工作、學習、吃夜宵、泡吧、K歌的話，就會使其它臟腑也處於相對興奮狀態，肝膽的排毒負擔增加自然會導致體內的毒素增多。所以，第二天打出的血液就是沒有完全解毒的，不新鮮的血液很臟，從而就會影響皮膚的代謝功能和自我修護能力，降低皮膚對細菌的免疫力，加速痘痘的生長。因此，祛痘的一個重要步驟就是要注意睡眠，可謂：睡眠乃第一大補!

要保護好肝臟，發揮它排毒的最大功能，就要做到以下幾點：

1)早睡覺，最晚是23點按時入睡

早睡的原因我們前面已經提到了。人要進入深睡眠狀態大約需要2小時，一般人體的生物鐘在凌晨1點應該睡眠深。所以，23點睡覺2小時后和生物鐘剛好吻合，睡眠質量就會很好。凡是在23點之前入睡者，晨醒後頭腦清晰、氣色紅潤。

2)適當的休息

平時累了就要休息，我們的身體很敏感，「累」是身體對你發出的求救信號。「人卧則血歸肝」，所以養肝最好的方式，就是每天找時間休息。平時工作很累，要有十分鐘稍稍休息一下，活動活動眼睛，舒展舒展筋骨;中午小睡一下，晚上吃完飯也小小休息一下;隨時調節、抓空檔休息，讓肝能發揮其解毒的作用。

3)清淡、青色的飲食

這裡再次提到了吃，不過這次的吃強調的是對肝的調理和保養。

天然原味的綠色青菜有利於肝臟，中醫講：「肝主青色，青色如肝經」，青色的食物可以起到養肝的作用，而辛辣刺激，大魚大肉，油炸食物會增加肝的負擔，人乾的活多了，就會被累到，肝也是一樣，也會出問題。 同時，清淡的食物可以減少腸胃負擔，增加食物中有效成分的利用率。

4) 保持良好的心情

中醫講：「肝主情志」，肝異常會影響人的情緒;反之，心情的好壞也會影響到肝。所以，保持一個良好的心情是養肝血的一個主要方面。有情緒不舒暢時，盡量能夠找一個可以訴說的人，或找一種可以發泄心中鬱悶的方式來疏泄這種壞的情緒，不要硬憋在心裡，很容易憋出病來。據相關數據報道，癌症和一些腫瘤的患者中，無法疏泄心中鬱悶的是其他人群的2—4倍。除去肝臟的排毒功能外，我們皮膚里的皮脂腺也具有生物鐘規律，到了晚間如果沒有正常入睡，這就延長了皮脂腺的活動周期，從而刺激皮脂分泌過量，同樣導致青春痘的產生。

睡眠是美容最好的方法，所以我們一定注意不要熬夜，一定要保證充足的睡眠。為了早點和痘痘say bye bye，讓我們早點睡覺吧!

如何祛痘之成功六步之五：潔

首先要了解，長痘的皮膚大部分都是典型的油性皮膚。早晨起床用手擦一下鼻子兩側和額頭，手指上頓時染了一層油;剛剛洗好臉走出門，太陽一曬馬上就油光滿面;才到中午臉上就油亮亮的，毛孔被死死堵塞。這樣的油膩皮膚，怎能不長痘呢?長青春痘與皮膚油脂分泌過多密不可分。油性皮膚增多主要有三大原因：

從早上的油條油餅，到晚上的香辣蟹、水煮魚，我們一日三餐攝入的脂肪越多，皮膚分泌的油脂也就越多;

別小看我們平時的工作壓力，壓力大也會刺激我們的皮脂腺增大，油脂分泌過多;

很多人通宵娛樂，夜間睡得很晚，這樣也會使得皮膚油脂分泌得特別多。不但油性皮膚增多，而且還出現了T字型、下巴型、額頭型等混合性油性皮膚。

從這三點可以看出來，油性皮膚和長痘痘的原因還是和飲食、心情以及睡眠有密切的關係。

祛痘之前先控油，護膚的重點主要是要控油，皮膚要做到清潔到位和充足的補水。並不是油性皮膚就不需要補水了，補水很重要，這樣痘痘慢慢的就會越來越少。我們祛痘要科學，不要相信什麼去美容院挑痘之類的東西，野蠻操作只會傷害到皮膚。

關於痘痘皮膚的清潔與護理，還存在著下面的這些誤區：

NO「洗面奶會洗的更乾淨」

洗面奶是清潔面部的常用品，但並不適用青春痘皮膚。由於洗面奶有一定的營養成分，它在清潔皮膚的同時也往往營養臉部的痤瘡桿菌，使痘痘更多。如果臉上有了痘痘，建議使用香皂洗臉。青春痘皮膚屬於油性偏酸，用肥皂洗臉的方法雖然比較原始，但好處在於鹼性可以中和酸性皮膚，抑制細菌生長，減輕痘痘癥狀。

NO 「溫度越高的水越能溶解皮膚表面的油脂。」

水溫過高或者過低的話，都會給皮膚造成很大的困擾。過冷的水會使毛孔收縮，污垢不易洗凈，還容易使皮膚乾燥脫皮;過熱的水可能引起血管過度擴張，使皮膚鬆弛、萎縮，還會溶掉了皮膚表面的天然皮脂膜，造成皮膚缺水緊繃，加速老化。

但如果用冷熱水交替洗臉，則對皮膚有益無害。正確的方法是：首先用溫水濕潤肌膚，輕鬆洗去面部浮塵，使毛孔張開，這樣非常利於皮膚的深層清潔;最後用冷水洗臉，冷水可以增強血液循環，提高皮膚彈性。採用這種溫水和冷水交替洗臉的方法，既可清潔面部皮膚，還可使皮膚淺表血管擴張、收縮，有利於面部皮膚的美容保養。

NO 「總是感覺臉上臟髒的，忍不住多洗幾次臉，時刻保持清潔的狀態。」

很多人認為增加洗臉的次數，臉越洗越乾淨。其實洗臉次數的增加，會破壞肌膚表面正常的皮脂腺分泌。即使是油性皮膚，一天洗臉的次數也不要超過3次，過度清潔容易破壞皮膚表層形成的天然保護膜，皮膚會分泌更多的油脂來自我保護，臉就會變得更油。

NO 「我喜歡用有磨砂顆粒的潔面產品，感覺每次洗臉都很徹底。」

很多人每天潔面的時候都會選擇有磨砂顆粒的潔面產品，在強烈的磨擦過程中感受徹底清潔的快感。殊不知磨砂膏會通過機械的作用過度刺激表皮，使皮膚表面的角化層細胞遭到破壞，加重痘痘的負擔。

NO 「油性皮膚不能使用化妝品」

很多朋友覺得自己皮膚很油，所以洗完臉之後什麼護膚品都不用，就算是冬天也不敢用比較滋潤的產品，就怕起油光。結果弄到最後，皮膚(尤其是兩頰部位)越來越干。殊不知，洗完臉后對皮膚的滋潤是控制油脂分泌的關鍵!!!因為皮膚油脂分泌有一個平衡，一般油性皮膚清潔一定很乾凈，那個時候臉上幾乎沒有什麼油脂，而如果我們這個時候如果不補充油脂，那麼皮膚就會分泌油脂來達到平衡。皮膚分泌的油脂，又讓我們感到油膩，於是我們再清潔，皮膚又再分泌，結果就成了惡性循環。

所以洗完臉還是要補充養分，在這裡推薦一個護膚又補水的好東東：蘆薈膠!它的純天然含量高，化學成分少，對皮膚的刺激小，更重要的是皮膚可以迅速吸收和補水，效果一級棒!

下面向大家介紹五種專門針對痘痘皮膚的洗臉方法：

3分鐘潔面法

1、先準備一條幹凈柔軟的干毛巾和一塊刺激性小的中性肥皂;

2、把香皂在溫水(22-23度)中揉搓起泡，泡沫越多越好。用雙手把泡沫捧起來洗臉，洗1分鐘。不要太用力，如果覺得疼痛就停止。

3、接著用熱水(38-40度)清洗20秒鐘，再換溫水淋洗20秒，如此反覆三遍。若用淋浴器更好，臉距噴頭約一拳遠，一邊噴淋面部(用熱水)，一邊用手指肚輕輕敲打面部。再把水調溫噴淋20秒。

4、用干毛巾先把臉上的水擦凈，再輕輕地壓臉吸水。

5、最後塗上具有收斂作用的化妝水，塗后覺得有繃緊感，則可多塗幾次。

本法必須早晚各一次。對早、中、晚期青春痘都有明顯效果。以下幾個洗臉法是本法的擴展和延續。

如何祛痘之成功六步之終結篇：調

長痘不是皮膚的問題，是內在的問題!!!

很多人都知道，吃上火的東西才長痘痘，可同時也有怎麼吃熱性食物都不長痘的。所以吃上火的食物，或者說體外因素只是一個誘發因素。還有一些人，不怎麼吃上火的食物，痘痘卻頑固地打擊愛美的心---這就從另一面印證了：體內因素才是長不長痘痘的決定性因素!所以對於痘痘要用治本的方法，而不是治標! 尤其是外用藥一般只能控制和緩解癥狀而已，只解決了表面問題,只能幫助祛除已經形成的痘痘, 卻沒有根除引髮長痘痘的原因，治其根本，無法讓痘痘不再產生。治標不治本就像"斬草不除根"一樣，之所以痘痘會反覆發作，原因就在於此。

青春痘是一種慢性炎症性皮膚病，有些人久治不愈，主要是急於求成的原因，正規的方法通常需要4-8周才能治好，而不少人總想三五天祛痘，結果那些不良商販投其所好，用大量的激素、抗生素治療，這類產品對嬌嫩的臉部皮膚來說太「強」了一點，結果變得越來越難治，浪費時間和金錢。

痘痘為什麼會形成小包?因為有"油性"，火氣要出來，被油的粘性束縛了，沖不破就鼓起一個包。如果沒有油的粘性束縛，火氣能通暢的出來，也就不會長痘痘了!油性大、有熱氣才會長痘痘---即使不怎麼吃上火的食物，卻因為身體內自己產生的熱氣而長了痘痘;油性小，即使有熱氣也不會長痘痘---即使總吃熱性食物。所以，油性大小才是長不長痘痘的關鍵!油性大，中醫叫"濕氣"重。

吃大魚大肉重油膩的人並不一定就濕氣重。為什麼?因為他/她體內消化吸收這些濕性營養的能力足夠強大，只要濕性營養的量超過消化吸收的能力，就會產生濕氣。只要消化吸收的能力差了，濕氣就會從身體內產生---即使不吃油膩，超過消化吸收的能力而多出的營養就變成垃圾!消化吸收的能力差的人體內垃圾就多，就更容易長痘痘!消化吸收的功能為什麼會降低呢?因為太多太多的人喜歡喝冷飲、吃消炎藥、吹空調。第一個受害的就是脾胃!脾胃的熱氣、能量受損，新陳代謝能力下降，濕氣就產生了(在臉上叫痘痘，在皮膚上叫濕疹、皮炎、腳氣，在關節上叫風濕關節炎、頸椎炎，在眼睛上叫白內障)

總結：痘痘告訴你哪裡生病了？

1、額頭痘痘——肝臟：如果你的額頭總有大粒痘痘不斷，那說明你的肝臟已經積累了過多毒素，不規律的生活、晝夜顛倒、長時間熬夜都會讓肝臟不能在正常時間（夜裡10點～12點）工作，毒素就會積累下來，導致痘痘的形成。

2、雙眉間——心臟：出現在雙眉中間的痘痘不能輕視，回憶一下近是否經常出現心悸、胸口悶的癥狀，當心臟活力減弱時這裡才會長痘。

3、鼻頭——胃：當鼻翼處長出痘痘時，除了此處油脂分泌旺盛的原因外，還是胃火過大、消化不良的表現。如果鼻頭還有輕微脫皮現象，表明血液循環也不是很好。另外，經常便秘和胃脹氣的人也容易長鼻痘。

4、右臉頰痘——肺：右臉頰痘痘是肺部有炎症的反映。如果你肺火上升、喉嚨乾燥、痰多咳嗽，留意一下右臉頰痘痘。

5、左臉頰長痘說明你的血液排毒能力降低，有可能是肝臟出現了問題或是血液循環出現了問題。

6、唇周痘——腸：便秘或者腸熱、吃了太多辛辣、油炸食物是嘴唇周圍長痘的原因，當然，如果使用含氟過多的牙膏也會刺激長痘。

7、下巴長——腎：下巴長痘與荷爾蒙分泌有關，主要關聯器官是腎，表現為腎功能受損或內分泌系統失調，另外上火也可能引起下巴長痘。女孩子若下巴出現痘痘或許是因為月事不調引起。

8、太陽穴——膽囊：太陽穴附近出現小粉刺，顯示你的飲食中包含了過多的加工食品，造成膽囊阻塞，需要趕緊進行體內大掃除。

其他部位長痘痘：
髮際痘——毛孔：因為卸妝沒卸乾淨，或者清潔時忽略了這個小細節，造成角質太厚，毛孔堵塞，容易在髮際或眉間形成細小痘痘。左臉頰痘VS血液循環

腮邊頰痘——淋巴循環：長期肝臟負擔加重后，會在耳際、脖子和臉交界處產生痘痘，反覆爆發在同一位置，上升為淋巴循環不暢。

專家指出：其實長痘痘多是內在紊亂所致，這就要我們在祛痘的時候一定要找准方法，避免盲目治療，讓癥狀越來越嚴重。

據統計，85%以上的患者有多次用祛痘的護膚及藥物產品來刺激皮膚的經歷，其中大部分人的癥狀沒有好轉的跡象，甚至是越來越嚴重。主要原因是方法欠科學，不針對病因，有一定的盲目性。

最後，提醒長痘的患者，對青春痘的處理一定要謹慎的選擇方法。

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