失眠的危害有哪些？如何擺脫失眠？

失眠常常使人精神倦怠，嚴重者還會影響正常的工作和生活，是困擾很多人的一種病症。引起失眠的原因很多，有的人會在短期內消失，但是有的人卻經常失眠，遇到失眠怎麼辦呢？

失眠的危害：

1、導致脫髮

很多人都不知道：睡眠不好，頭髮最容易受傷。由於失眠長時間存在，會造成人體內分泌失調，進而導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變，就會引起脫髮。

2、引起健忘

健忘是指人的記憶力減弱，而健忘也可能有失眠引起，尤其是長期失眠症患者，他們常伴有健忘癥狀。失眠與健忘相互影響，失眠可導致並加重健忘，健忘也會間接的加重失眠。

3、傷精力

睡覺時，人的呼吸變深、變慢、變均慢，身體的各個部分都在休息，讓全身心處於放鬆的狀態，但新陳代謝並沒有停止，可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充，對神經系統能正常發育有幫助，為第二天的活動積蓄力量。然而，失眠就達不到這樣效果。

4、引發肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降，而消脂蛋白是血液系統中活動的一種物質，對大腦做出是否進食的決定造成影響。失眠同時能引起增加人體內食慾激素濃度，這種食慾激素能夠引起人的進食慾望。同時，失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝，就會引發肥胖。

失眠如何調理？

一、溫水泡腳助睡眠原理：溫水泡腳，能促進腳部血液循環，腳部血管擴張后，血液下行，能夠減少腦部充血，從而達到消除疲勞的作用，這樣就容易入眠。我們在臨睡前，可以用溫水泡泡腳。泡腳的時候水溫不需要太高，只要你覺得舒適就行，雙腳要完全浸泡在水裡，泡個5分鐘就可以，泡完的時候要用乾淨的布把腳擦乾，然後就可以上床睡覺了。

如果泡腳的時候再進行自我按摩助眠效果會更好，按摩的穴位是湧泉穴，湧泉穴很好找，它在第二、三個趾縫下面，位於腳底前部的凹陷處就是湧泉穴，泡腳的時候用手摩擦、按揉湧泉穴就可以了。

二、按揉湧泉穴原理：湧泉穴是腎經的井穴，用手摩擦這個穴位，可以讓腦部血液下行，這樣就能起到冷靜頭腦的作用，幫助睡眠。

上面教大家泡腳的方法中，有提到湧泉穴，這裡介紹按揉湧泉穴的方法其實是大同小異，只不過沒有泡腳直接按揉。方法：用右手握住右腳腳踝，然後用左手摩擦右腳的湧泉穴300下，摩擦完后換左腳摩擦。

三、生地煮鴨蛋材料：鴨蛋1個，生地20克，冰糖適量做法：生地、鴨蛋放入鍋中，加適量清水，煮開，取出鴨蛋，剝殼，重新放入鍋中，文火煮20分鐘，加冰糖融化即可。

食用方法：喝湯吃蛋。功效：疏肝清熱，熬夜或失眠上火者適用。

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