備孕媽媽該如何補氣血

一些女性在備孕期間一定要注意身體的一些調養，尤其是在飲食方面應該多加註意，這也是平時一些備孕媽媽，應該進行了解的一些基礎知識，注意身體的補血益氣，而且，備孕前注意身體的調整，有利於自己在生產時達到非常好的效果，那麼，備孕媽媽該如何補氣血?

備孕媽媽以食補為主：

紅棗：紅棗養血補血，改善血液循環，防治缺鐵性貧血，還有滋補強力的功效。

桂圓肉：在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用於貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。

阿膠：甘補血滋陰，潤燥，止血。

葡萄：性平味甘酸，有補氣血、強筋骨之功。

豆製品、動物肝腎臟、動物血、魚、蝦、雞肉、蛋類、黑木耳、黑芝麻、胡桃仁以及各種新鮮蔬菜和水果等富含優質蛋白質、必需微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品，也有非常好的補血作用。

推薦幾款補血食譜：

(1)「三紅湯」，即用紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量，共同熬湯，連湯共食之，補血效果好。

(2)銀耳紅棗湯。

(3)黑糯米補血粥。

其實除了以上的幾款食譜，還有別的很多。但是最重要的，還是需要注意下面的幾點：

1、必須要多吃主食

如果想要孕育生命，必須要多吃主食。主食吃足了，氣血才充足，才能夠有孕育生命的基本條件。這一點不僅在備孕期間非常重要，在懷孕，尤其是哺乳期間也是最最重要的一點。

2、少吃寒涼的食物

因為一旦脾胃受涼，所生成的氣血就會不足，降低受孕的概率。現代社會中冰箱是生活不可缺少的，冷飲等也非常的多，建議大家不要立即吃冰箱中取出來是食物，最好要拿出來緩到室溫再吃。冷飲最好退出備孕人群的食譜。對於那些一心想要多吃水果以便生出水靈靈大寶貝的人來說，要盡量避免選擇性寒的水果，而要選擇性平、當地、應季的水果。而且最好不要吃的特別多，否則增加罹患妊娠糖尿病的概率。

3、用職業女性多吃滋補氣血食材

最後，因為現在電視電腦手機無處不在，職業女性用眼時間空前增多，這樣會導致身體氣血虧損嚴重，降低受孕的概率。小米、烏雞、櫻桃、紅薯、桂圓、血糯米、大棗這些都是女性滋補氣血的好食材，用眼過度的女性要增加食用的次數。

平時一些女性一定要注意身體的一些保養，尤其是不要長時間的吃一些過於寒冷的食物，因為它不利於身體生成氣血，長時間會對自己的生命造成非常大的影響，這也是現在很多女性都會忽略的一些問題，而且，平時也要多一些主食為主，補充身體的一些營養。