夏季應該如何減肥 健康減肥法讓你輕鬆瘦

夏季是個減肥的季節，但對於懶人來說，這就是一件比較困難的事情了，那有沒有一些針對懶人的減肥法呢？下面小編就要放招了，不想大汗淋漓又想減肥的朋友看過來哦。

水和纖維素減肥

吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感，有效地抑制你的食慾。這是一個減少食量的好方法。另外，纖維素能改善你的消化系統，還能降低你的食慾，請務必將它添加到你每天的飲食中。

喝荷葉茶減肥

取荷葉、決明子、甘草、檸檬片放進杯子里，然後加入熱水加蓋，等待15分鐘后即可以飲用。荷花有利水、通便的作用，堅持連續飲用兩周，這樣能夠起到很好的瘦身效果。

過午不食

超過下午三點不吃任何東西，這樣一周可以瘦幾公斤。原理是人夜間休息的時候，消耗的能量較少，若是攝入過多能量就會容易變成脂肪囤積起來。建議進行過午不食法時，一定要吃飽吃好早餐和午餐，保證補充一天所必須的營養物質。

用餐時巧妙地加入食物

大多數人認為，從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反，巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜，因為水果和蔬菜中含有富含水和纖維素，可以抑制你的食慾讓你吃得更少。

吃粗糧

粗糧含有大量的膳食纖維，可促進腸胃蠕動，減少毒素在體內囤積，而且粗糧還可加速胰島素的分泌，促進代謝，多吃粗糧是一種有效且健康的減肥方法，愛靚網小編也在進行哦！麵包、紅薯、土豆是目前小編最愛的食物。

飯前先喝湯

懶人想要減肥，最好在飯前先喝一碗湯，湯最好足夠清淡，因為濃湯的熱量非常高，而清湯飽腹感強，可以增加體內的水分，起到潤腸通便的效果。

沐浴減肥

用熱水沐浴時候，熱水會衝掉皮層的垢物，體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出，一方面可以消除浮腫，另一方面還可促進新陳代謝，若在沐浴時往水裡加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。

餐中加辣椒

辣椒減肥的方法不知道大家有沒有聽說過，愛靚網小編之前有推薦過的，辣椒可以提高身體新陳代謝，加快身體消耗脂肪的速度，在午餐或晚餐中加點辣椒，可讓體重在不知不覺中降下來。

精油浴減肥

精油不但可以美容養顏，還能減肥瘦身，利用精油非常細小的活性分子，精準迅速的進入身體，參與全身的血液循環和淋巴循環，加快脂肪代謝和毒素的排導，可以選擇迷迭香、檸檬、桔子等精油，都可以起到減肥瘦身的效果