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夏季應該如何減肥 健康減肥法讓你輕鬆瘦

夏季應該如何減肥 健康減肥法讓你輕鬆瘦

夏季是個減肥的季節,但對於懶人來說,這就是一件比較困難的事情了,那有沒有一些針對懶人的減肥法呢?下面小編就要放招了,不想大汗淋漓又想減肥的朋友看過來哦。

水和纖維素減肥

吃飯之前喝一杯水能增加你的飽腹感,有效地抑制你的食慾。這是一個減少食量的好方法。另外,纖維素能改善你的消化系統,還能降低你的食慾,請務必將它添加到你每天的飲食中。

喝荷葉茶減肥

取荷葉、決明子、甘草、檸檬片放進杯子里,然後加入熱水加蓋,等待15分鐘后即可以飲用。荷花有利水、通便的作用,堅持連續飲用兩周,這樣能夠起到很好的瘦身效果。

過午不食

超過下午三點不吃任何東西,這樣一周可以瘦幾公斤。原理是人夜間休息的時候,消耗的能量較少,若是攝入過多能量就會容易變成脂肪囤積起來。建議進行過午不食法時,一定要吃飽吃好早餐和午餐,保證補充一天所必須的營養物質。

用餐時巧妙地加入食物

大多數人認為,從你的餐具中減少食物是避免暴飲暴食的好方法。但其實正好相反,巧妙地加入食物能助你減肥。首先在你的餐具中加入更多的水果和蔬菜,因為水果和蔬菜中含有富含水和纖維素,可以抑制你的食慾讓你吃得更少。

吃粗糧

粗糧含有大量的膳食纖維,可促進腸胃蠕動,減少毒素在體內囤積,而且粗糧還可加速胰島素的分泌,促進代謝,多吃粗糧是一種有效且健康的減肥方法,愛靚網小編也在進行哦!麵包、紅薯、土豆是目前小編最愛的食物。

飯前先喝湯

懶人想要減肥,最好在飯前先喝一碗湯,湯最好足夠清淡,因為濃湯的熱量非常高,而清湯飽腹感強,可以增加體內的水分,起到潤腸通便的效果。

沐浴減肥

用熱水沐浴時候,熱水會衝掉皮層的垢物,體內積聚的殘餘廢物及多餘的水分亦會隨汗水一起排出,一方面可以消除浮腫,另一方面還可促進新陳代謝,若在沐浴時往水裡加些薑片或者沐浴鹽效果會更好。

餐中加辣椒

辣椒減肥的方法不知道大家有沒有聽說過,愛靚網小編之前有推薦過的,辣椒可以提高身體新陳代謝,加快身體消耗脂肪的速度,在午餐或晚餐中加點辣椒,可讓體重在不知不覺中降下來。

精油浴減肥

精油不但可以美容養顏,還能減肥瘦身,利用精油非常細小的活性分子,精準迅速的進入身體,參與全身的血液循環和淋巴循環,加快脂肪代謝和毒素的排導,可以選擇迷迭香、檸檬、桔子等精油,都可以起到減肥瘦身的效果

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