吃黑巧克力也能瘦？健康食譜幫你輕鬆瘦

吃什麼可以達到瘦身的效果呢？女生天生就是吃貨，要女生節食減肥似乎有點難。那麼有沒有不節食就可以減肥的辦法呢？『其實只要吃對食物，你也可以輕鬆瘦下來，下面小編為大家介紹幾種減肥食譜，大家學起來吧。

番茄大蒜湯

做法：將番茄、大蒜洗凈后，用蒜白和番茄一起煮1小時即可。在經期后第四周連續喝兩天番茄大蒜湯，並且不進食其他事物，能有效減肥。

木瓜紅棗燉鮮奶

做法：先將紅棗洗乾淨，木瓜去皮之後切成塊；在鍋中加入少量的水，放入冰糖煮到融化。后將冰糖水和鮮奶倒入紅棗和木瓜中。放入蒸鍋里，隔水燉40分鐘即可。

牛奶+蘋果瘦身

做法：第一天：全天只能吃蘋果，約5~6個蘋果，需要慢慢地一小口一小口吃；第二天：全天只喝牛奶或者是優格，大約100毫升；第三天、第四天、第五天正常的飲食，然後再連續牛奶+蘋果減肥。

黑朱古力減肥法

做法：替代法：在6天中除了早餐之外的任何一頓都不要吃水果和奶製品，用黑朱古力代替；慢慢品嘗，嘗試在4天中不吃午飯用黑朱古力代替，如果是下午餓了的話可以吃朱古力充饑。備註：朱古力減肥要吃可可含量在70%的黑朱古力，另外要注意每天吃朱古力應該控制在50克以內，不可過量吃。經期吃朱古力還能夠幫助緩解痛經等不適哦。

排毒減肥粥之鮮葵粥

做法：將葵菜洗凈，切細備用；大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入葵菜，煮沸即可。每日1碗，連續3~5天。

作用：可清熱潤腸，涼血解毒。適用於胃腸積熱所致的大便秘結，小便淋澀，痢疾便血，疔瘡疽腫等。

每餐只吃一種蛋白質

蛋白質減肥法的關鍵精髓就是取代讓我們發胖的兇手碳水化合物，不過比起節食，這種瘦身方法根本就是愛吃的人的福音，但別以為只要肚子餓捨棄掉碳水化合物，改進食蛋白質就一定瘦，同時攝取多種蛋白質效果不會比較好。因為不同種的蛋白質，需要不同的時間和不同的消化液來進行消化，一餐吃完，要有效地消化兩種或兩種以上的蛋白質很困難，而蛋白質又是一種比其他養分更難消化的營養物質，因此，每餐最好選擇一種上述說的優質蛋白質食物攝取即可。