秋季祛濕有妙招！關鍵在食療！

還在為體內的濕氣悶悶不樂嗎 ？

日常多注意 還自己一個健康的身體~！

已經立秋很多天了，但是各地的高溫預警還是不斷增加，因為三伏天之後還是有著「秋老虎」在折磨著我們的健康生活，濕邪還是不斷的襲擾我們的生活，所以不管是年輕的男女還是健康的老人和孩子，更要當心濕氣侵蝕我們的身體，在秋季最後得濕熱的天氣中，一定要做好防濕防燥。對於少運動愛油膩的現代人來說，濕氣是個健康難題。讓我們本來健康的生活變得困擾不斷，還會讓身體不斷的出現各種不良疾病。那麼該如何去解決濕氣的問題？濕氣重都會引起哪些問題呢？該怎麼去防治呢？下面就讓小編來給大家詳細說一下方法吧！

表現一：頭暈、乏力是感冒當時最首要的癥狀，頭部是首先會反應出來的部位，當濕邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹著一塊布;身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附著重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表濕證，除濕氣，祛濕健脾，特別是女性和中老年人，要引起足夠重視。

表現二：氣血不暢關節痛。如果體內已經侵蝕到關節的時候，關節也會出現一定的病症，部分氣血運行不暢，會有四肢關節酸痛沉重，關節屈伸不利等表現。

表現三：消化不好無食慾濕邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量下降、大便不成形等。而因脾虛運化不利而致使「內濕」時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。

表現四：下體不適易發婦科病，濕氣最容易侵襲女性!女性本身屬於陰虛體質，濕邪明顯特徵也是「趨下」，輕易傷及人的腰以下部位，中醫養生，健脾「化濕」。女性易出現小便混濁、大便溏泄、婦女白帶過多、陰部瘙癢、痛經、月經不調等情況。

表現五：大便無形易黏連立秋前後，經常會發現大便經常不易成型，說明體內濕氣正在侵蝕。大便后總有某些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是有濕的一種表現，因為濕氣有黏膩的特徵。

秋季祛濕的最佳方法

立秋養生重點仍在除濕。要注意調理脾胃，側重於清熱、利濕、健脾，以排出體內的濕熱之邪，促進脾胃功能的恢復，如多吃些蔬菜、水果來降暑祛熱，清火解毒。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如冬瓜、西紅柿、芹菜等，水果應食用養陰生津之品如葡萄、西瓜、梨、香蕉。

立秋後早晚溫差加大，季節交替，容易誘發過敏性疾病及哮喘、慢性支氣管炎、感冒等呼吸系統疾病。平時應盡量避免著涼感冒，不要長時間呆在空調房間內。過敏體質人群要避開過敏源，避免接觸花粉、塵蟎、油煙、油漆等，避免食用會引起過敏癥狀的食物。

兒童和老人要注意預防換季感冒，根據氣溫變化適時增減衣物，保持室內空氣新鮮和流通。秋涼時節，老人胃病易加重，患有慢性胃炎的人要特別注意胃部保暖，晚上睡覺時關好門窗，腹部蓋上薄被，防止秋風流通使脾胃受涼引發胃痛或加重舊病。白天只要室溫不高不宜開空調，可開窗使室內空氣流動。

秋涼時，要提防「秋燥症」侵襲。專家說，秋天氣候乾燥，空氣中缺少水分，而人體在夏季過多的發泄后，各組織也水分不足，如受風涼，易引起頭痛、鼻咽乾燥、乾咳少痰、皮膚乾燥、胃痛、關節痛等一系列癥狀，中醫稱之為「秋燥症」。秋燥分「溫燥」和「涼燥」兩種類型，前者見於初秋天氣尚熱或久晴無雨時，後者則開始於深秋天氣轉涼之時。老年人對秋燥適應性差，耐受力弱，更應重視養生和保健。

1. 適當的進行午睡

雖然很多人因為工作或者是學習的原因，就算是在悶熱的夏天也不睡午覺，但是如果體內出現濕氣了，就一定要睡午覺通過休息來調理體內濕氣的，午覺睡好了，可以讓我們的身體感覺更加輕盈，精力更加充沛的投入到下午的工作當中。 過度的勞累會損傷我們的元氣，容易造成我們的氣血不足。如果我們的身體出現氣血不足的狀況，就會家中我們身體的水濕內停，如果這個時候我們不僅忽略掉午覺的時間。甚至還晚上經常加班，吃宵夜，娛樂，延長我們的夜生活的話，就會因為睡眠時間不足，造成身體更加勞累，然後我們體內的濕氣會一步步的更加嚴重。 所以我們應該時刻注意我們的身體健康，與體內的濕氣做鬥爭

2. 少吃鹹的食物幫助腎排水

腎部排水排濕，人體攝入的鹽分主要是通過腎臟來排出體外的，當食鹽太多，或者是腎臟發生病變的時候，就不能夠及時的將身體內太多的濕氣排出，就很容易產生水腫的現象。 如果沒有明顯的排汗過多的情況，那麼就應該平時注意低鹽飲食，特別是中老年人的食鹽攝入應該少於普通人的食鹽攝入，有腎臟病的人，更應該嚴格的控制食鹽的攝入量。

3. 刮痧祛濕 雖說刮痧和拔罐不是祛濕的主要途徑，但是也是可以祛濕的，我們的背部通常是最容易受到風寒的部位，如果在我們的背部刮痧可以讓我們的毛細血管的活性有很大的提高，更有利於我們身體的散熱和祛濕。 刮痧可以擴張到我們的毛細血管，增加汗腺的分泌，促進血液的循環，經常刮痧，可以調整我們體內的經氣，接觸疲勞，還可以祛濕，還能增加我們身體的免疫力。

4. 祛濕關鍵還是要靠食療 1 薏米：

濕熱比較重的話可以選擇薏米，因為薏米是比較偏涼性的，它可以清利濕熱。但如果是寒濕的朋友，建議不要多用薏米，不然就會太寒涼，孕婦也是不可以用薏米的。 2 茯苓：

茯苓是非常平和的一樣食材，它可以健脾，不寒涼也不會讓人上火，各種人群都可以用。可以用茯苓粉蒸雞蛋吃，也可以打成粉末每天吃幾勺，最好是調在稀飯裡面，因為它是不溶於水的，或者和蜂蜜一起調勻吃也可以。 3 蓮子：

夏天的時候用蓮子是非常好的。如果濕氣特別重，經常頭覺得昏沉、頭很重的感覺，這種情況可以多用蓮子。 4 赤小豆：

可以在冬天的時候多用它。赤小豆可以幫助我們去除我們身體心肺的濕氣，所以對於老年人來說也是很適用。可以把它跟薏米煮粥喝，這樣可以很好的跟薏米形成一個互補。如果是體質偏寒的朋友，就可以赤小豆多一些，薏米少放一些。 5 山藥：

補脾養胃，生津益肺，補腎澀精。可以在煮粥的時候加一些山藥。 如果是上班族沒時間熬粥的話也可以使用食之美谷元清散，這個方子是出自中醫書籍《黃帝內經》，對祛濕的效果還是可以的，谷元清散是利於健脾祛濕或者也可以引用祛濕的配由20位配方組成，主料包含：雞內金、赤小豆、薏苡仁、芡實、山藥、枸杞子、蓮子、百合、銀耳、金銀花、馬齒覽、菊花、菊苣、葛根、魔芋粉、茯苓、桔梗、南瓜子、香蕉片等，對體濕，肥胖，皮膚暗黃等癥狀都有很好的效果!服用方法簡單易行，只需2步即可。首先取一到兩條粉粉放入適當容器中，然後倒入2-3杯水沖泡攪拌溶解即可食用。需要注意到是分量和口味可以根據自身的要求來進行調配，若覺的口味不適，可加入蜂蜜、冰糖。鮮奶等進行調配，增加營養的同時，又能改善口味，自有一股甜意侵入心頭。 在這個燥熱多雨的天氣，特別是體內濕氣重的人不要在坐在家裡享受油膩和電視劇了，多出去走走看看這個美麗的世界多做運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，讓我們的健康生活越來越好！