防止「秋乏」從夏天做起 日本醫生推薦妙招

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【環球網綜合報道】天氣炎熱，你是不是也犯上了「夏打盹」呢？秋天溫度適宜，現在大概有不少人在期盼著秋天的到來吧，但要有一個舒適的秋天還要防止「秋乏」。事實上，「秋乏」與你怎麼度過夏天關係重大，那麼該如何度過夏天才能防止「秋乏」呢？日本Woman Wellness Online網站採訪了日本麻布MYUZU診所院長渡邊賀子，看看她在防止「秋乏」上有什麼妙招吧!

你是哪種類型？「秋乏」有三種類型。

渡邊賀子表示每個人的體質都不同，表現出來的癥狀都有區別，但大致可以分為三類。

腸胃不適

腸胃不適可能是因為食用過量冷食或油膩食物，導致腸胃功能下降，引起不適。主要癥狀是食欲不振、胃脹、便秘、腹瀉、疲憊。

喜歡吃冷食、吃得太快、喝得太快或者經常吃油膩辛辣食物的人要注意調整自己的飲食習慣。如果喝了加了冰塊的飲料，可以吃點生薑或山椒等來暖和自己的身體，促進腸胃活動。

吹空調導致的「秋乏」

夏季開空調，室內溫度低，到了室外無法適應，經常會感覺到發冷、脖子和肩膀僵硬、頭痛、發燒、疲憊，或者腳浮腫、冰涼、疼痛。

長時間呆在空調房或者在空調房進進出出的人，以及經常穿著比較涼爽的人要注意此類「秋乏」。

披披肩來防止自己的身體過冷，或者泡一個碳酸浴來溫暖身體。

炎熱導致的「秋乏」

原本身體就比較虛弱的人容易受到暑氣、紫外線、濕氣的影響引起「秋乏」。主要癥狀：疲憊、睏乏、食欲不振。

長時間呆在室外或者因為炎熱無法入睡的人容易引發此類「秋乏」。這類人往往夏天還未到，身體就感到不適，到了秋天很有可能還會持續下去。

那麼應該怎麼辦呢？首先要保證有一個良好的睡眠。睡覺前戴蒸汽眼罩，花十分鐘左右的時間讓40度左右的蒸汽來放鬆自己的雙眼，提高自己的睡眠質量。

從夏天開始預防「秋乏」

(1)泡一個碳酸浴來解除疲憊

在38-40℃的水裡泡大約十分鐘的時間就可以了。含有碳酸的沐浴劑能夠擴張血管，促進血液循環。如果覺得38-40℃溫度太高的話，也可以把溫度降低到36-38℃。如果再加入薄荷的話，泡澡後會感到很清涼，可以緩解暑氣帶來的不適。

(2)鍛煉小腿肚

小腿肚又被稱為 「人體的第二個心臟」，通過鍛煉小腿肚可以促進血液循環。在車站或公司的時候盡量不坐電梯，自己爬樓梯。

(3)舉起雙手

在空閑時間，雙手向上舉，像擦玻璃一樣上下移動的話，可以促進血液循環。在乘坐公共交通工具時，兩手交替抓住扶手吊環，才能使血液循環左右平衡。

東方醫學認為，如果在某個季節沒有調理好自己的身體的話，即使到了下個季節身體也會出現問題。那麼就讓我們在夏季調理好自己的身體，以防「秋乏」吧。(實習編譯：邵秀秀 審稿：王歡)