1年怒減120斤，她的減肥秘訣竟然如此簡單

據每日郵報報道

澳大利亞一位名叫布提娜的單親媽媽

自從懷孕以後體重暴增

布提娜說

每次看到自己臃腫的身材

心情都無比複雜

這樣的身材

不僅讓自己感到很不舒服

而且還會妨礙自己做很多事情

不過現在的布提娜已經改變了自己

看下面她減肥前後對比照你就知道

變化絕對是驚人的！

下面就讓布提娜

告訴你她是怎樣做的

布提娜說

她減肥的過程並沒有很複雜

靠大量喝水和走路

現在的飲食

以蔬菜、水果和肉類為主

特別是喝水比以前喝的多很多

剛開始的鍛煉也非常簡單

就是推著嬰兒車帶上孩子

沿著公園步行2公里

但還好

自己堅持下來了

後面就慢慢適應了現在的運動量

這之後也會去健身房鍛煉起來

做一些力量訓練

來提高自身的代謝

作為一名牙醫

雖然工作比較忙

但我還是會利用空閑時間鍛煉

比如在休息的時候

做一些簡單的練習

比如深蹲、箭步走等

現在我的身體恢復了

我也有更多的精力

照顧我患有自閉症的孩子

為什麼說喝水能幫助減肥呢？以下總結了2點原因：

1、早上起來喝一大杯水有利於身體快速進入狀態。有研究顯示，在早晨一口氣喝下500ml水，能快速提高約24%的新陳代謝速度，這對減肥有很大幫助。

2、餐前喝一杯水，暴飲暴食不會有。一項喝水與減肥的隨機試驗中，一組研究對象要求在一日三餐的飯前喝半杯水，而另一組人則不需要喝水。經過12個月的試驗期后，飯前喝水的試驗組的體重下降了7公斤，而另一組的體重只下降了5公斤。

當然也不能過量喝水，飲水過量也會危害健康。不要在單一小時內連續喝太多水。喝水過多，由於滲透作用，血管里的血液會被水稀釋，導致血液所含的氧及營養物質濃度下降。為滿足機體的能量供應，心臟必須加大工作強度，致使心臟負荷增加。另外，大量喝水後會造成體內臟器水腫，由於「水往低處流」，多餘的水分會大量在腰部和下肢匯聚，造成腰部和下肢水腫。

大多數人認為，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。事實上，不一定每天必須喝足8杯水，因為喝太多水也會給身體帶來麻煩。

基本按照你的體重來算，一般情況下是40毫升/千克體重，比如你50千克，那你就一天需要2000毫升水，你要是70千克，就需要2800毫升水。嬰兒需要的水量更多。天熱出汗多要適當的增加500左右。體溫每升高一度，增加500毫升的水。

早晨：清晨是一天中喝水的最佳時機，可使腸胃蘇醒，增加蠕動，預防便秘，早上起床一定要喝1大杯水，約500cc。

上午：吃完早點2小時后，和中午用餐前30分，各要喝下約500cc的水，不要一口氣喝了，慢慢喝，一口一口喝。

下午：吃完午飯和晚上吃晚餐前30分，一樣要各喝500cc的水，記得空腹時喝，因為邊吃飯邊喝會沖淡消化液，反而阻礙消化作用。

如果你也想像布提娜一樣，那就讓自己做一些簡單的改變。從最簡單的喝水和步行開始，減肥的秘訣就是這麼簡單。

- the end 好就點大拇指-

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