中醫男性養生毛老師：頭髮細軟枯黃變白為腎氣不足

亞洲人健康的頭髮應該是烏黑、發亮、濃密的。發為血之餘，肝藏血，肝血充分，頭髮就能有充足的供血。而脾主運化，負責把營養成分運輸到全身，包括毛髮。腎精是人體的根本，頭髮的生長、健康狀態的維持都與腎密切相關。頭髮與脾胃、肝、腎互為表裡關係。臟腑健康，則頭髮烏黑濃密，相反，頭髮的顏色和發量出現不良的變化也標誌著臟腑功能的衰敗。

從頭髮的顏色看健康：

1、有的小孩，天生頭髮枯黃、細軟，身體發育也比同年齡孩子遲緩，這種情況就屬於腎氣不足。

注意

需注意孩子的飲食，營養要豐富，不能偏食，挑食。必要的情況下去醫院檢查是否缺少鈣、鋅等微量元素。

2、青少年生大量白髮。中老年人隨著肝血腎氣的衰少，頭髮慢慢變白，這屬於正常的生理現象。但有些青少年短時間內出現白髮，則是由於肝鬱或者腎虛。

注意

如果伴有脾氣不好、容易發火，可能是因為肝鬱血熱。可以用炒決明子、菊花、生地代茶飲。平時多吃清涼的飲食，比如梨、柚子，綠葉蔬菜如黃瓜、蘿蔔等，但不要吃荔枝、橘子、牛羊肉等容易上火的食物。如果伴有睡眠不足、腰膝無力、耳鳴，則是腎氣不足的信號。輕微的腎氣不足，可以多吃些黑芝麻、核桃、大棗等。

從發質看身體狀況：

1、中性至油性發質：當心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關，可能是急性病症和體內毒素積累的癥狀。

注意

多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經常進行瑜伽和打坐等解壓活動。

2、乾性發質：當心頭皮屑及頭髮變稀。頭髮變稀存在多種原因，如體內激素失衡、纖維瘤和壓力等;不良飲食習慣、飲水不足和氣候變化也會導致掉發;氣候變化或不經常洗頭及壓力等因素也會導致頭皮屑增多。

注意

經常喝水。多吃富含鐵的食物，如牛奶、菠菜和乳酪等。蛋白質缺乏也會導致脫髮，因此最好多吃一些高蛋白食物，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類、大豆製品、堅果和奶製品等。杏仁中的油脂成分也有助於改善發質。頭皮屑無法根除，只能控制。經常給頭髮上油有助於頭皮保濕，消除洗髮精對頭皮的傷害作用。

3、油性至變細發質：當心頭髮變細、發梢分叉和白髮早生。頭髮過早花白是免疫系統紊亂和遺傳因素的結果;捲髮、燙髮和染髮等對頭髮的化學處理也是導致頭髮非自然變白的原因;過多使用吹風機吹髮或燙髮會導致發梢分叉;飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質和維生素C會導致頭髮變細。

注意

捲髮、燙髮和染髮等不宜過頻。修剪頭髮是解決發梢分叉問題的唯一辦法。如果頭髮變細，那麼應多吃綠葉蔬菜、亞麻籽、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物。如果血檢結果發現甲狀腺素失衡、內分泌失調、飲食營養缺乏或某種藥物副作用等，那麼這些問題得到解決后，頭髮就會恢復正常。常見的女性脫髮型態就是雄激素禿髮症，這種情況可能開始於青春期，通常到絕經期才會凸顯。

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