晚睡強迫症，你中槍了嗎？

「不到很晚沒法上床睡覺」「睡前必須刷一遍社交軟體」成為大學生及白領群體很多人的生活習慣。明明一天工作學習累到不行，暗下決心想要早早入睡，可是夜幕深沉，我們卻捧著手機、平板，停不下來。小心，我們可能患了晚睡強迫症！

什麼是晚睡強迫症？簡單來說，就是以下癥狀：①白天工作辛苦，晚上遊戲、追劇、刷手機。②情感交流少，晚上社交軟體一起來，你言我語忙不停。③終於決定去睡覺，躺下拿出手機看一眼，一眼又是非常久。④白天隨時隨地能睡著，暗下決心要早睡，晚上覺得早睡太可惜。循環不斷，每天上演。根據《生命時報》近日的調查報告，超過八成的年輕人有晚睡習慣，近七成的年輕人因而出現健康問題。在參與調查的2100人中：只有16.1%的人每天在晚上23：00前睡覺；23:00-0:00才睡覺的佔31.39%，0:00-次日1:00才睡覺的佔33.91%，凌晨一點之後才睡覺的也有18.53%

為什麼熬夜會成為城市年輕人的通病呢？究其原因，是現代人學習工作壓力大，節奏快，時間都給了工作和應酬，個人時光被嚴重壓縮，一到晚上就「變本加厲」地找回來。在晚上通過上網玩手機、泡吧等娛樂方式而產生的亢奮去除心理上的疲憊，才準備睡覺。此時已過了最佳睡眠時間，即使身體處在疲勞和過勞狀態，但人的強烈自我意識將睡眠意識遏制住了，因此大都難以入睡。從另一方面來講，其實晚睡強迫症也是心理學上「拖延症」的一種表現，沉溺於網路、觀看視頻、逛論壇、聊天，知道這樣是沒有必要的，甚至很痛苦，卻無法擺脫。

美國疾控中心（CDC）已將「多晚都不想睡」的缺覺定義為新流行病，警告稱如果人們的睡眠時間經常少於5-6個小時，那麼將會導致身體健康出現極大的問題。對於我們大學生來說，晚上睡不好，到了白天就會出現沒精神，記憶力下降，甚至導致內分泌和神經系統失調，引發皮膚受損和肥胖問題。經常熬夜、疲勞、精神不振，也會使我們的免疫力下降，經常生病也是一件很麻煩的事啊！

因此，對於廣大大學生群體來說，我們應重視自身的睡眠問題。對於我們13～29歲以內的青年人來說，應睡8小時左右，明確晚上是休息時間，睡前強制關手機、關電腦。可以計劃一下第二天的事，讓自己心裡有個底，滿滿的行程壓迫自己早點睡覺。還有準備好衣服，省掉起床挑衣服的糾結。然後拉好窗帘，關燈，眠於黑暗之中。

總有一天我們會發現，微信不重要，微博不重要，QQ不重要，真正好好睡一覺才是最重要的，因為網路世界的任何事都遠不如健康重要。千萬不要讓損失健康成為娛樂的代價。朋友，早點睡，晚安嘍！