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一個讓人慾罷不能的思維方式

一個讓人慾罷不能的思維方式

寫在前面的話:

有很多朋友經常問我,老師,我知道玩遊戲不好,可是就是戒不掉,怎麼辦?

還有人說,我明明知道要學習要看書了,可一刷朋友圈就總也停不下來,為什麼?

其實,在如今的商業社會中,凡是讓人上癮的東西,都用到了心理學的思維方式,所以有人說,心理學是一把雙刃劍,既可以救人,又可以讓人深陷其中難以自拔。

今天推薦的這篇文章,就是關於心理學思維的,讀完你會發現,原來就連思維方式本身,都是可以被刻意訓練的。

了解它才能不受制於它,這才是我們讀書或學習的根本目的。

——趙曉璃

高太爺,知乎排名前0.001%的頂尖大V,國家二級心理諮詢師,擅長認知心理學和學習心理學。學習可以很快樂,生活可以更幸福,推薦愛心理、愛學習的童鞋關注。高太爺

知乎上有個爆火的問題:哪些思維方式是你刻意訓練過的?

我毫不猶豫的回答:像心理學家一樣思考。

可以說,是這個思維方式引爆了我的逆襲。

在學會這種方法之前,我是沉迷網路小說的純屌絲,但在掌握這個思維方式后,我發現,只需要簡單的轉變下思維角度,雖因沉迷小說而荒廢時間、學業乃至工作,但事實上,我不僅沒自認為的那麼失敗、頹廢,搞不好還是匹「黑馬」!

大學期間迷上小說,是那種瘋狂的痴迷,起點前500名的男頻小說,估計我都看過,不是我自甘墮落,也嘗試了各種方式,發毒誓,扇耳光,斷網,摔手機,等等,然並卵,越是控制越是反彈,越是反彈越是自卑、自我貶低、自我否定,陷入惡性循環。

我確實能感同身受沉迷遊戲、小說的所謂「不上進」的人最大的惡、最大的悲:一個人原來可以用這麼惡毒的語言攻擊自己,一個人可以對自己這麼殘忍!!

其實,痴迷看小說真的就這麼十惡不赦嗎?

在很多人看來,尤其是當時的我看來,確實如此,零社交,零學習,零自控,浪費時間,浪費生命,歸根結底一句話:因為控制不了看小說,所以我是一個意志力薄弱的人,一個沒有上進心的人,一個沒有前途的人。

真的如此嗎?

當我有抑制不住的看小說衝動時,我會問自己一個問題:為什麼會有這個衝動?

1、小說可能有更新了,有一種莫名的鞭策和力量,驅使我追更;

2、小說內容天馬行空,帶來精神的愉悅感和麻醉感(YY);

3、比較無聊,或比較鬱悶,看小說放鬆下,或打發下時間;

4、這麼多年,養成習慣了,是一種自發行為,無關乎喜好。



但通常我們不會深究喜歡看小說的各個原因,只是簡單地歸因:之所以看小說,就是因為喜歡,之所以難以戒除、控制,就是因為意志力薄弱。

而心理學家與普通人最根本的區別,就是喜歡深究行為、情緒背後的真正動機,潛意識衝動,在哪怕最自我否定、最讓人避之不及的事情中,也會發現被誤導的人性的閃光點:

為什麼追更?一個人接受任何一項工作時,都會產生一定的緊張心理,只有任務完成了這種緊張才能消除,心理學上稱之為「齊加尼克效應」(完成欲),心理緊張強的人執行力也強,所以想一口氣看完小說或追更,並不是小說內容多麼精彩,只是一種較強的心理緊張或完成欲,追更的慾望越強,我們完成欲越強,內驅力越強!!

為什麼看小說會有YY愉悅?其實小說內容帶來的愉悅感,與接受新知識帶來的一種愉悅體驗是一樣的,是一種獵奇心理,也是一種求知慾;

為什麼無聊時喜歡看小說?當我們情緒低落時,「獎勵」中樞會釋放多巴胺促使我們追求快樂恢復心情,但在追求快樂的時候,大腦並不可靠,它誤以為小說就是快樂,所以我們陷入「心情低落-->看小說平復--->自我貶低更低落-->看小說」的怪圈,失控並不是個人意志力薄弱,而是我們不了解自控力的陷阱。

從這些人性閃光點中,我們能夠:

理性認識壞習慣或慾望衝動

並不是惡習多麼令人喜愛,也不是我們意志力薄弱,而是我們人性閃光點(比如求知慾,完成欲,好奇心等)摻雜其中,但我們把它們都歸諸惡習上,放大了對惡習的喜愛。

可以這麼說,越是喜歡小說的人,他的求知慾、完成欲越強,我們也因此能夠更加理性看待而不必自我貶低、自我批判;

挖掘衝動背後的動力或人性閃光點,用其他的更健康的方式代替

比如,將完成欲、求知慾用在閱讀上,確實也可以孜孜不倦,記得有時候讀《夢的解析》等好書廢寢忘食,如同看小說一樣瘋狂,但這是一種真正的快樂!

所以,在「保持清醒」原則(即對內心保持敏感,發現情緒、行為背後的真實動機)下,我能準確察覺小說等上癮行為背後隱藏的人性閃光點,開啟自我欣賞、接納的過程,實現了從看小說到廣泛閱讀、提高的華麗轉身。

可以說,每一個愛看小說的人都是潛在的愛書、愛學習之人,甚至可能是一個工作狂(我的完成欲就極強,如同看小說一樣,一旦開始就停不下來)

到現在為止,我仍然沒有戒除小說,以後也不會戒除小說,但確實能夠理性看待小說,現在將看下說當成是一種真正的享受和放鬆,是忙碌的學習和工作的一個小調劑,但在有好書或好問題的情況下,根本想不起來看小說,有時候,是強制自己看會小說放鬆下,因為放鬆是高效學習必不可少的環節。

榮格有一句名言:

對於普通人來說,一生最重要的功課就是學會接受不完美的自己。

「保持清醒」原則讓我們能坦然面對此刻的慾望、惡習,也能夠坦然面對過去的失敗,甚至越頑固的惡習,越大的失敗,越是隱藏著人性的閃光點和潛力,很顯然,有了這個原則,我們就能欣然開啟自我接納過程。

事實上,遊戲中也蘊含著人性的閃光點,遊戲最重要的就是獎勵驅動,如果我們仔細觀察電子遊戲就會發現,每一個獎勵都是被精心設計的,矛頭直指我們的「獎勵系統」,而這也正是我們學習的動力源泉。

遊戲、學習在本質上是一樣的,甚至可以說,如果我們有遊戲設計者的那份用心和鑽研,學習也會是意見愉快的事,讓人上癮的事。

具體思維轉變請參見《這樣學習,可以讓你爽到爆》,在「高太爺」公眾號後台回復「思維方式」即可查看。

— THE END —

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作者簡介

高太爺,知乎排名前0.001%的頂尖大V,國家二級心理諮詢師,擅長心理學,尤其是認知心理學和學習心理學理論的學以致用。學習可以很快樂,生活可以更幸福,推薦愛心理、愛學習的童鞋關注。高太爺。

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