腰間盤突出，中醫的一個方子，半個月趕走疼痛，一個月恢復自如

不好等待機會，而要創造機會。如果對於治療腰間盤突出，你還在等，等待那一天，會出現一種特效藥，治腰間盤突出能像治感冒發燒那樣，幾天就能搞定，那麼就真的可以好好等一些年了，甚至等不來，很多患者會問答，腰間盤突出會問到，多長時間能治好腰突，回答少則兩個月，多則半年，就這樣就把患者嚇跑了，這就是為什麼那麼多人解決不了問題了， 因為他們放棄的太容易了！

我們都知道腰椎間盤突出症給我們帶來的危害是比較嚴重的，甚至會給我們的生活帶來影響，那麼我們怎麼樣才能知道自己是不是患了腰椎間盤突出症呢，腰椎間盤突出大家應該都不陌生，造成此病由於不正確的坐姿、長時間的站立、過度負重等導致的腰椎間盤突出，此時患者會感到腰部有嚴重的壓痛，並且稍微有些小幅度活動就感到非常吃力，給生活和工作都造成不小影響。那麼，在日常有哪些自我檢查方法呢？

(1)腰椎的彎曲度改變：正常人腰部有一個輕度向前弓，而腰椎間盤突出后的絕大多數患者腰椎的生理弧度減小甚至消失或者反弓;除了在側位腰椎上出現的曲度改變外，腰椎也可以向兩側(或左或右)彎曲。

(2)腰部的壓痛和叩擊痛：腰部壓痛對千絍間盤突出症的診斷具有重要的定位意義。一般來說，壓痛出現在病變的椎間隙和椎旁(相當於棘突旁約2厘米處)，此外，在臀部的坐骨神經出口處也可有明顯的壓痛;合併有腰肌勞損的患者，在兩側腰肌處有廣泛的壓痛。腰部的叩擊痛主要在下腰部(用拳頭用力叩擊，主要使腰部深層產生振動，從而出現疼痛)。

(3)腰部的活動範圍減小：在急性期患者腰部的活動明顯受到限制，發病時間較長的患者腰椎活動哥陽不縣徂雨。一般來說，腰椎間盤突出後患者腰椎受限主要以腰椎前屈、旋轉和側方活動減小為表現。有的患者在病情嚴重時，腰部動彈不得，有時甚至用雙手叉腰，連彎腰穿鞋、拾物都非常困難。

腰椎間盤突出的飲食方法有哪些

1、少食多餐：少食多餐是維持身體健康的最佳飲食方式，當病症發展到嚴重期，特別是在急性期卧床的病人，除活動減少外，消化功能也明顯降低，胃腸蠕動較慢，故應注意合理安排飲食，多吃蔬菜水果及豆類食品，肉及脂肪量較高的食物盡量少吃，因其易引起大便乾燥，排便用力可導致病情加重。

2、補充微量元素：微量元素雖然在人體內的含量不多，但與人的生存和健康息息相關。飲食中注意補充鈣、鎂、維生素D以及維生素B族等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適當補充動物肝臟，飲食要多樣化，同時還要少喝可樂類飲料。

3、適當補充蛋白質：蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命。每日食入蛋白質的量可達100-150左右，並且要盡量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品(年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉)、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉、優格等。

腰椎間盤突出做什麼運動好

1、屈膝抬腿法

平卧，兩臂伸直放於身體兩側；雙腿伸直併攏，抬左腿，屈膝，大腿向胸前靠攏；換右腿同法操作。

2、抬腿呼吸法

平卧，雙腿併攏，兩臂向兩側展開，放鬆吸氣；上身抬起，雙手抱左膝，右腿抬起，呼氣；換右腿同法操作。

3、抬臀挺腹運動

仰卧，兩臂自然放於體側；雙膝盡量彎曲，腹部、臀部高高抬起，懸空保持5～10秒，然後輕放下；休息5～10秒，如此反覆做10次。這項運動，一方面能夠加強腰背肌的鍛煉，另一方面利於椎體關節回復解剖功能位。