一張圖教你如何區分維生素A、D

VK是英文Vitamin Kids的首字母縮寫，寓意Very Lucky。每個寶寶都是上帝贈予夫妻最美好的禮物，但是如何呵護照料他們健康成長，卻讓不少爸爸媽媽頭痛不已。在這裡，我們會定期推送育兒知識，幫助每個寶寶快樂健康的長大！

上周，一個媽媽跟V＆K吐苦水，她去藥店給小孩買魚肝油，結果拿回家吃了幾天才發現，原來自己買的是魚油！

另一位媽媽也跟我說，她去藥店買魚肝油，結果店員給她拿的是維生素AD製劑，追問之下到底區別在哪裡，店員也說不出個所以然。還有很多媽媽分不清維生素AD和維生素D到底有啥區別，經常是要買維生素D3，店員給拿的是維生素AD或者維生素D3。

看來V＆K真的有必要和藥店老闆好好談談，如何提升店員自身業務水平了~ 當然，今天最重要的事就是教各位麻麻們學會如何區分，真正的乾貨，歡迎轉發分享。

內容提要：

1. 一張圖教你快速區分

2. 魚肝油和維生素AD的區別

3. 維生素AD和維生素D的區別

4. 維生素D和維生素D3的區別

5. 魚油和魚肝油的區別

為方便閱讀，下面內容維生素A簡稱VA，維生素D簡稱VD。

（本文1078字，讀完大約需1分鐘）

1張圖教你快速區分 節約大家的時間，我先放大招，教你快速區分 （可點擊後放大看） 這麼重要的信息，你不保存我就哭給你看，嚶嚶嚶~ 如果看圖覺得有點暈，那麼接下來聽V＆K細細給你說道。

魚肝油的主要成分是維生素A和維生素D，用於預防和治療佝僂病、夜盲症及小兒手足抽搐症。

魚肝油與魚油在使用時可千萬不能混淆，將魚油當作魚肝油吃，由於劑量小，影響相對較小； 但如果將魚肝油當魚油吃，可能會導致維生素A 與維生素D這兩種脂溶性維生素在體內的大量蓄積，會產生急慢性毒副作用。 比如皮膚油光奇癢、頭髮脫落、胃腸消化功能低下等。

小孩要補充VA、VD時，到底該吃魚肝油還是維生素AD製劑？ 其實都是可以的，但要注意VA和VD配比。當然如果寶寶對海鮮過敏，肯定買維生素AD製劑了。

維生素AD VS 維生素D

前面我們提到維生素AD的成分是VA和VD，能預防夜盲症和佝僂病、小兒抽搐。麻麻們一般生完小孩后，醫院都會開。

可有的醫院並不開維生素AD，開的是維生素D，這又是怎麼回事呢?它們到底有什麼區別？ • 成分、功效不同

所以，V＆K教各位家長，雖然維生素AD中也有維生素D，但如果孩子身體缺鈣需要補鈣的話，還是一定要買維生素D，含量高，效果好，這樣才不會浪費錢。

維生素D和維生素D3的區別 • 無大差別 維生素D3是維生素D家族中生物代謝率最高的， 也就是利用率最高的，其他方面無大差別，基本可以視為相同的。

參考文獻： [1] 成寶德. 魚油不是魚肝油[J]. 食品指南, 2011 (6): 80-81. [2] 陳姝嫻. 魚肝油與魚油功效異同辨析[J]. 養生月刊, 2015 (1): 44-48. [3] 營養學會.居民膳食營養素參考攝入量速查手冊( 2013 版) ［M］.北京: 標準出版社，2014. [4] 曾強, 張靜姝, 劉忠慧, 等. 深海魚油毒理學安全性評價[J]. 職業與健康, 2012, 13: 013. [5] 董海霞. 魚肝油中毒 10 例臨床分析[J]. 現代醫藥衛生, 2008, 24(3): 388-388. [6] 楊月欣，張立實，糜漫天.公共營養師.北京：勞動社會保障出版社，2007.

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